Как я наладила кровоток в голове — без таблеток и врачей: простые методы в домашних условиях

Регулярные упражнения для головы и шеи — залог ясного сознания и отсутствия проблем с давлением  

Когда сосуды пережаты, мозг недополучает кислород и питательные вещества. Это отражается на самочувствии: появляется туман в голове, снижается концентрация, скачет давление, нарушается сон. Чаще всего причины кроются в напряжённых мышцах шеи и нарушениях в позвоночнике — таких, например, как остеохондроз.

Признаков того, что мой мозг испытывает дефицит кровоснабжения, оказалось немало. Давление у меня то повышалось, то резко снижалось. В ушах часто звенело, зрение стало менее чётким, настроение было нестабильным, а по утрам появлялась отечность лица. Кроме того, начала формироваться характерная «холка» — уплотнение в верхней части спины.

Я решила взять свое здоровье под контроль и попробовать простые методики, чтобы наладить кровоток.

Вот первое упражнение, которое я стала делать каждое утро: встать прямо, расслабить плечи и, слегка вытянув макушку вверх, начать описывать медленные круги головой, как будто рисуете узор на потолке. Через минуту-две чувствуется, как шея разогревается, а в голове появляется ясность.

Второе упражнение напоминает покачивание головой, похожее на характерный жест из индийского кино. Подбородок движется вправо, лоб — влево, затем наоборот. Эти мягкие покачивания активизируют кровоток в затылочной части и снимают напряжение.

Перед такого рода зарядкой я всегда делаю небольшую разминку плеч, иначе эффект снижается.

Первые положительные изменения после выполнения вышеописанных упражнений я ощутила уже через три-четыре дня. Исчезла тяжесть в затылке, стало легче просыпаться. Спустя пару недель нормализовался сон, уменьшилась частота головных болей, появилась энергия в течение дня.

Но важно помнить: такие упражнения нельзя выполнять резко. Хруст в шее — настораживающий сигнал. Любое движение должно быть плавным. Если появляется боль — занятие стоит прекратить.

Также я пересмотрела свое питание. В рацион добавила авокадо — источник жирных кислот, которые поддерживают эластичность сосудов. Стала чаще готовить свеклу — она содержит природные нитраты, расширяющие сосуды. А утром съедаю пару долек тёмного шоколада — он помогает лучше концентрироваться.

Перед сном делаю небольшой ритуал. Мягко покачиваю головой, делаю массаж мочек ушей — в этих точках много окончаний, связанных с мозгом. Завершаю стаканом тёплой воды с лимоном — для сосудов и спокойного сна.

Эти методы просты, не требуют вложений, но при регулярном повторении приносят ощутимый результат. Главное — не ждать мгновенного чуда, а дать организму время на восстановление.

Ранее мы рассказывали о том, какие утренние привычки способствую здоровью и долголетию.