Спасает от инфарктов и холестериновых бляшек: список поддерживающих работу сердца продуктов
Интересное 06.05, 13:03
Для поддержки сердца кардиологи советуют пить свекольный сок
Для того, чтобы поддерживать нормальную работу сердца не обязательно держать строгую диету. Достаточно наладить сбалансированное питание, в котором найдется место и для разных вкусностей. Так, в списке ниже обозначены продукты, которые могут снизить риски инфарктов.
Жирная рыба и содержащаяся в ней Омега-3 снижает уровень воспаления в сосудах, нормализует холестерин. Употребление несколько раз в неделю лосося, скумбрии, сардин не дадут сосудам обрасти бляшками.
Оливковое масло в меню защищает сосуды от воспаления и делает их более эластичными. Добавляйте его в салаты, каши и порция здоровья вам обеспечена.
Из всех орехов особенно хороши для сердца грецкие орехи, миндаль и фундук. Магний снижает спазмы сосудов, а Омега-3 из защищает артерии от холестериновых бляшек.
Также в рекомендуемом списке — чеснок, тёмный шоколад и ягоды. На пользу пойдёт и свекольный сок. Этот продукт снижает давление. В корнеплоде есть нитраты, которые расширяют сосуды и улучшают кровоток.
Ранее мы рассказывали, какие 5 продуктов должны присутствовать в вашем рационе для поддержки работы сердца.
Читайте также
Пыль, старость и анти-уют: 5 предметов в интерьере, которые крадут атмосферу — и вредят вашему здоровью
Живём до 100 лет: 7 секретов японских долгожителей — советы для жизни
Неправильная закуска к водке: как вы удваиваете удар по печени — список из 4 запрещённых продуктов
Вся магия Огненной Лошади: как вы можете рассердить животное — и как задобрить на удачу
Спички разбежались по углам и просят их вернуть на место: решите головоломку — и сделайте пример правильным
Так вреден или полезен мёд: разбираемся в свойствах — рассчитываем дозы, опровергаем легенды
Не гены, а режим: почему в СССР не было толстых — и какие привычки мы потеряли
Советский стандарт: почему вилки СССР не подходили к западным розеткам — и как это связано с защитой от НАТО
Польза или вред: что вы не знали о манке — витамины и минералы или лишние калории
Зимняя одежда в тренде — купите на распродаже: самый сезон перед праздниками
Проверяем ваш IQ головоломкой: переложите 2 спички в нужное место — и докажите свой хитрый ум
