Старость бьет по ногам: сохраняем подвижность и энергию
Интересное 08.05, 05:32
Увядание организма — это не морщины
Для начала следует определить, почему ноги стали меньше слушаться. Возможно, дело вовсе не в гиподинамии. Обратитесь к врачу, чтобы исключить сосудистые причины.
Физическая активность держит мышцы, сосуды и органы в тонусе. Для этого вовсе не обязательно бегать марафоны. Достаточно ежедневных пеших прогулок по полчаса-часу. Так вы занимаетесь профилактикой тромбозов, отеков и усталости ног.
Пару раз в неделю балуйте мышцы ног силовыми тренировками. Для этого также не обязательно идти в спорт-зал. Домашняя гимнастика из приседаний у стены и подобных простых упражнений значительно улучшит состояние мышц ног. Так вы боретесь с саркопенией — мышечным увяданием. Если не заниматься этой проблемой, возрастают риски падений, переломов, снижения свободы движений.
Питайте мышцы белковой пищей: творог, яйца, рыба, птица, бобовые в этом плане незаменимые помощники. Нормальный режим сна помогает организму слаженно восстанавливаться.
Ранее мы писали о саркопении истощении мышечных волокон.
Читайте также
Операция «анти-грязь» на кухне: 6 шагов к идеальной чистоте и уюту — блистательный результат за пару часов
Зубная математика: в семье три человека и три ополаскивателя для рта — почему они не могут пользоваться одним
Ньютон бросает вам вызов в этой головоломке: одолейте его и справьтесь за 15 секунд — докажите свою гениальность
Счастливые часов не наблюдают: эти два знака Зодиака растворятся в неге — прогноз на выходные 13–14 декабря от астропсихолога
Мои «вредные» привычки: так намного легче жить — но врачи предупреждают о реальных последствиях для здоровья
Собака бывает кусачей от жизни собачьей: особенно эти 8 пород собак — что предлагают кинологи
Выбираем хорошую водку: не только вкус, но и здоровье — как не навредить себе некачественным алкоголем
Между небом и землёй: держим курс на высокие цели, но не забываем о материальной стороне жизни — нумерологический прогноз на 13 декабря от эксперта
Постное блюдо капустняк: подойдёт всем — постящимся, сидящим на диете и вегетарианцам
Поднимите себе настроение одной спичкой: решите эту гениальную головоломку — и порадуйтесь своему результату
Выключить или перезагрузить: вечный вопрос владельцев смартфонах при глюках гаджета — зависит от проблемы
