Старость бьет по ногам: сохраняем подвижность и энергию
Интересное 08.05, 05:32
Увядание организма — это не морщины
Для начала следует определить, почему ноги стали меньше слушаться. Возможно, дело вовсе не в гиподинамии. Обратитесь к врачу, чтобы исключить сосудистые причины.
Физическая активность держит мышцы, сосуды и органы в тонусе. Для этого вовсе не обязательно бегать марафоны. Достаточно ежедневных пеших прогулок по полчаса-часу. Так вы занимаетесь профилактикой тромбозов, отеков и усталости ног.
Пару раз в неделю балуйте мышцы ног силовыми тренировками. Для этого также не обязательно идти в спорт-зал. Домашняя гимнастика из приседаний у стены и подобных простых упражнений значительно улучшит состояние мышц ног. Так вы боретесь с саркопенией — мышечным увяданием. Если не заниматься этой проблемой, возрастают риски падений, переломов, снижения свободы движений.
Питайте мышцы белковой пищей: творог, яйца, рыба, птица, бобовые в этом плане незаменимые помощники. Нормальный режим сна помогает организму слаженно восстанавливаться.
Ранее мы писали о саркопении истощении мышечных волокон.
Читайте также
Не кипишуй, проскочим: советские методы борьбы с перегаром — и никакой химии
Неодинокая ветка сирени: любовный гороскоп 23 октября для всех знаков Зодиака — меньше страданий, больше свиданий
Нескучное варенье: из вишни с кардамоном и розмарином — рецепт бренд-шефа Сергея Кузнецова
Как угробить дрожжевое тесто: поэтапная инструкция — рассказывают профессиональные повара
Страшный вредитель в квартире — как избавиться от мошек: растения скажут спасибо
Холодец как у бабушки: как сварить праздничное блюдо выходного дня — сколько часов и сил понадобится
Развенчиваем мифы: действительно ли пальмовое масло вызывает рак — в чем ещё вы ошибались
Декабрист расцветает, когда про него забываешь: это растение любит холод — как помочь вашему почти подснежнику
Ностальгия на тарелке: 4 блюда из советского детства — повара поделились рецептами, которые навсегда останутся в сердце
Налетай, торопись: кому звезды отсыпят удачи с 23 октября — 3 узнают, что такое поддержка Вселенной
Реально первый: самый первый сотовый изобрели в США или в СССР — кто оказался умнее, а кто — сообразительнее
