Старость бьет по ногам: сохраняем подвижность и энергию
Интересное Сегодня, 05:32
Увядание организма — это не морщины
Для начала следует определить, почему ноги стали меньше слушаться. Возможно, дело вовсе не в гиподинамии. Обратитесь к врачу, чтобы исключить сосудистые причины.
Физическая активность держит мышцы, сосуды и органы в тонусе. Для этого вовсе не обязательно бегать марафоны. Достаточно ежедневных пеших прогулок по полчаса-часу. Так вы занимаетесь профилактикой тромбозов, отеков и усталости ног.
Пару раз в неделю балуйте мышцы ног силовыми тренировками. Для этого также не обязательно идти в спорт-зал. Домашняя гимнастика из приседаний у стены и подобных простых упражнений значительно улучшит состояние мышц ног. Так вы боретесь с саркопенией — мышечным увяданием. Если не заниматься этой проблемой, возрастают риски падений, переломов, снижения свободы движений.
Питайте мышцы белковой пищей: творог, яйца, рыба, птица, бобовые в этом плане незаменимые помощники. Нормальный режим сна помогает организму слаженно восстанавливаться.
Ранее мы писали о саркопении истощении мышечных волокон.
Читайте также
Лечебный штрудель — к чаю: грецкие орехи — кладезь здоровья
Завтрак Бокерия: каким он должен быть — советы легенды кардиохирургии
3 вида блюд: что любят мужчины — почему это яд
9 признаков долголетия: маркеры молодой души
Укус гадюки — как предотвратить: что делать если это произошло
Противоположности притягиваются: разные по темпераменту знаки зодиака, которые могут стать половинками друг друга
Джинсов всего лишь пара, а образов — несколько: комбинация денима с кожаными вещами
Ключевые даты лета: астрологи советую не пропустить их — начатые в эти дни дела непременно увенчаются успехом
Клеймо на всю жизнь: связанные со знаками Зодиака стереотипы — опровергните все то, что о вас говорят
Толстянка, она же крассула и денежное дерево: если верить приметам, этот цветок привлекает богатство в дом
Вопросы к шампиньонам: 5 супер-решений для жарки
