Старость бьет по ногам: сохраняем подвижность и энергию
Интересное 08.05, 05:32
Увядание организма — это не морщины
Для начала следует определить, почему ноги стали меньше слушаться. Возможно, дело вовсе не в гиподинамии. Обратитесь к врачу, чтобы исключить сосудистые причины.
Физическая активность держит мышцы, сосуды и органы в тонусе. Для этого вовсе не обязательно бегать марафоны. Достаточно ежедневных пеших прогулок по полчаса-часу. Так вы занимаетесь профилактикой тромбозов, отеков и усталости ног.
Пару раз в неделю балуйте мышцы ног силовыми тренировками. Для этого также не обязательно идти в спорт-зал. Домашняя гимнастика из приседаний у стены и подобных простых упражнений значительно улучшит состояние мышц ног. Так вы боретесь с саркопенией — мышечным увяданием. Если не заниматься этой проблемой, возрастают риски падений, переломов, снижения свободы движений.
Питайте мышцы белковой пищей: творог, яйца, рыба, птица, бобовые в этом плане незаменимые помощники. Нормальный режим сна помогает организму слаженно восстанавливаться.
Ранее мы писали о саркопении истощении мышечных волокон.
Читайте также
Когда партнер хочет не только тело: 4 вида близости в отношениях — счастье для обоих полов
Советы для женщин от Александра Рогова: старо как мир — красиво не значит дорого
Уберите подальше, на антресоль — 5 вещей, которые стоит отложить до лучших времен: модные советы от стилистов
Листок, свеча и 2 фразы: ритуал, который привлекает клиентов и деньги — даже если вы не верите
Семицветик исполнит 7 желаний: после 26 июня этот везунчик может загадать их хоть миллион — небеса благоволят
Тайна, покрытая мраком — шок: корабль исчез полвека назад — нашелся посреди намибийской пустыни
Этот рецепт котлет станет вашим любимым: всего один ингредиент, добавленный в фарш — и котлеты получатся лучше, чем обычно
Плюс 1: почему стоит выбирать обувь на сантиметр больше вашего размера — секретами делится опытный турист
Мясо вредно так же, как табак и асбест: это касается и белого мяса — даже курица может быть вредной
Неделя с 23 по 29 июня изменит всё: Вселенная проверит тебя на зрелость и подарит шанс
Танцуй — тебе письмо: с 27 июня ожидайте добрые вести — знак Зодиака, который порадует Вселенная
