Худеем после 50: эти 8 привычек мешают стройности
Интересное 15.05, 00:32
Советы для мужчин и женщин
Кусочничество и перекусы на ходу — в этом коварство невидимых калорий. Организм не получает достаточного насыщения, и вам хочется еще и еще перехватить кусочек. Обманывайте аппетит травяным чаем, питайтесь осознанно, без телевизора, телефона или книги.
Поздний ужин перегружает ЖКТ в то время, когда организм подготовился к отдыху. Это ведет к сбоям в пищеварении и нарушениям сна. Ужинайте за 4 часа до отхода в кровать. Позывы к еде купируйте стаканом кефира или теплой воды с корицей. Качество сна оказывает колоссальное влияние на процесс похудения. Если вы не высыпаетесь, тело пытается найти энергию в еде, и, как правило, это булочки и сладости.
Научитесь слышать организм и останавливаться, когда он уже насытился. Не обязательно одолевать всю тарелку, доедать все до крошки — плохая привычка. Сокращайте порции, делайте паузы во время еды, чтобы не упустить момент сытости. Основа расщепления жировых накоплений — это движение. Так вы буквально гоняете жидкости по организму. Не стоит изнывать в спорт-зале. Достаточно ежедневных получасовых прогулок в активном темпе, нехитрой гимнастики по утрам, плавания или занятий йогой.
Не отказывайтесь от жиров в рационе — это большая ошибка. Они влияют на усвоение витаминов и поддерживают стабильный гормональный фон. Употребляйте правильные жиры: авокадо, льняное или оливковое масло, орехи — не более горсти в день.
Частые приемы пищи держат в тонусе ЖКТ, а уровень инсулина при этом повышен. Как итог — жиры сжигаются медленнее. Тело тратит энергию только на переваривание пищи, а не на расход запасов. Не ждите быстрых результатов. Сбросить 3 кг за неделю означает набрать 5 кг на следующей неделе. Чем медленнее и равномернее уходит вес, тем меньше вероятность его возвращения.
Ранее мы рассказывали, почему у мужчин растет выдающийся живот.
Читайте также
Как сырники, только лучше: творожные брусочки пышные и удобные — рецепт известного блогера
Мама приехала: какая вы тёща или свекровь по гороскопу — кто будет занят внуками, а кто залезет под одеяло к молодым
Водитель — остановитесь: когда и где дежурят сотрудники ГАИ — часто ли проверяют россиян
Мои герани цветут и зимой: не надо ждать весны, чтобы порадоваться — просто правильно кормите с осени
Сердце дома: 5 пунктов неудобной кухни — как решить проблему и сделать пространство по душе
Падали, но поднимались: кого из знаков Зодиака пробьёт на финансовые подвиги в начале ноября — кто-то будет латать дыры, а кто-то рванёт к вершине успеха
Зернёный творог вытеснил с рынка йогурт: какие ещё молочные продукты россияне стали чаще брать — на фоне падения спроса
Огромные деньги свалятся на эти Созвездия: Тамара Глоба сделала своё предсказание — Звезды не изменят решения
Бутик с кофе на завтрак — худший враг желчного пузыря: какими продуктами их лучше заменить
Кожаные штаны с ярким джемпером: как в 60+ не быть бабушкой — 6 советов по созданию образа
Осенние угрозы собачьему счастью: куда собака может влезть — и что с ней будет, как уберечь питомца
