Начните с малого — выходите гулять: как избавиться от большого живота — разгрузочные дни и дыхательные практики

Для того, чтобы живот подтянулся полезно делать разгрузочные дни пару раз в неделю

Для того, чтобы стать стройнее, важно убрать так называемый висцеральный жир. Обычно он скапливается в области живота и существенно снижает уровень жизни, отмечают на канале Healthy. Для того, чтобы решить проблему автор придерживается нескольких правил.

Раз в неделю автор практикует разгрузочные дни. Такой подход помогает улучшить метаболизм снижает тягу к сладкому. Кроме того, разгрузочные дни уменьшают усталость и отеки. В такие дни автор пьет чистую воду вместо чая и кофе.

В борьбе с жиром важную роль играют частые прогулки. Также ходьба избавляет от отеков. Одним из постулатов борьбы с жиром является правило «не хочется есть — не ешь». Эта привычка у многих сформировалась еще в детстве, но сейчас, когда вы взрослые можно и не доедать то, что на тарелке.

Если хотите согнать жир, то придется отказаться от газировки. В них много сахара, который откладывается именно на животе, замените сладкие напитки чистой водой. Что касается еды, конечно, полезно есть больше овощей и зелени.

Помогут массаж и упражнения. Чаще всего это позы, которые пришли из йоги. Например, «поза ребенка», «поза освобождения ветра». Эффективны и дыхательные практики —упражнение «вакуум», «лягушка».

Ранее мы рассказывали, почему сыр на завтрак считается нежелательным продуктом.