Снизит воспаление и уменьшит вязкость крови: здоровье сосудов — что надо для этого сделать

Профилактика атеросклероза

Сложно переоценить важность сосудов для нашего организма, они снабжают кислородом и питательными веществами наши органы. О том, как улучшить работу сосудов рассказали на канале «Академия Вкуса». Автор привел 5 пунктов, благодаря которым вы сможете улучшить эластичность сосудов.

Пейте лимонную воду по утрам. Вода разжижает кровь, уменьшая её вязкость. А лимон насыщает организм витамином С, укрепляющим стенки сосудов.

Для здоровья сосудов, ешьте больше овощей. Наполняйте свою тарелку не менее 3 видов  — морковь наполнит вас бета-каротином, шпинат железом, нитраты свеклы пойдут на пользу сосудам. 

В третьем пункте говорится о пользе прогулок — автор советует гулять, будто вам 20 лет. Во время движения улучшается кровообращение, ускоряется обмен веществ. Для того, чтобы чувствовать себя лучше достаточно 30-минутных прогулок каждый день.

Употребляйте больше полезных жиров — омега-3 жирные кислоты в орехах и рыбе снижают воспаление и поэтому холестерина будет вырабатываться меньше.

И самое главное — исключите кофе, хотя бы на пару дней. Кофеин повышает артериальное давление. Альтернативой могут стать различные травяные чаи.

Ранее мы рассказывали, какие методы позволят снизить естественным образом холестерин.