Снижаем холестерин — естественным образом: 7 полезных продуктов

Снижать уровень холестерина не обязательно лекарственными средствами. В некоторых случаях справятся и эти продукты

1. Овсянка на завтрак — фильтр для сосудов
Овсянка содержит большое количество клетчатки, благодаря которой связывается и выводится из кишечника холестерин. Эта каша дает чувство сытости надолго, улучшает работу ЖКТ и снижает уровень «плохого» холестерина.

2. Авокадо — натуральный регулятор холестерина
Авокадо богат мононенасыщенными жирными кислотами. Они увеличивают количество «хорошего» холестерина и уменьшают — «плохого». Также авокадо помогает сосудам оставаться эластичными и обеспечивает организм полезными жирами.

3. Орехи — маленькие капсулы здоровья
Грецкие, миндаль и фундук содержат фитостеролы, блокирующие всасывание холестерина в кишечнике. Также они снижают уровень «плохого» холестерина, защищают сосуды от различных воспалений и насыщают организм антиоксидантами и омега-3.

4. Льняное семя — источник растительных Омега-3
Льняное семя богато этой кислотой, разжижающей кровь и улучшающий липидный обмен. Снижает уровень «плохого» холестерина, улучшает состав крови и борется с воспалениями в сосудах.

5. Бобовые — растительный белок для здоровья сосудов
Фасоль, чечевица и нут содержат полезную клетчатку, снижающую всасывание жиров и холестерина, дают чувство сытости надолго, уменьшают уровень «плохого» холестерина и богаты белком.

6. Жирная рыба — природный источник Омега-3
Лосось, скумбрия и сардины содержат эту важную для здоровья кислоту, снижающую уровень «плохого» холестерина и разжижающую кровь. Омега-3 уменьшает воспаления и защищает сердце и сосуды, а также делает артерии более эластичными.

7. Чеснок — природный очиститель сосудов
Чеснок богат алицином, снижающим уровень холестерина и улучшающим циркуляции крови. Алицин очищает сосуды от бляшек, снижает давление и обладает противовоспалительным и антибактериальным действием.

Ранее мы писали о 4 правилах жизни после стентирования. 

Фото: unsplash

Поделиться в соцсетях:

Олеся Ласкателева