Эти 7 продуктов советуют кардиологи: ваши сосуды скажут вам спасибо — повышают эластичность, продлевают жизнь

Быть здоровым просто

Очень легко понять, в каком состоянии ваши сосуды даже без медицинских обследований — если у вас повышается давление, бывают головокружения, шум в ушах, отеки, то вашим сосудам явно нужна помощь.

Какими продуктами поддержать свое здоровье? Их перечисляет для нас автор канала «Академия Вкуса».

1. Жирная рыба: в ней содержится омега-3. Есть ее стоит пару раз в неделю, а готовить на пару или запечь.
2. Грецкие орехи: богаты антиоксидантами, их можно есть как горсточкой 3-4 раза в неделю, так и добавлять в кашу или йогурт.
3. Чеснок: он насыщает кровь азотом, который расширяет сосуды.
4. Оливковое масло: снижает «плохой» холестерин.
5. Черный шоколад: расслабляет сосуды, есть его можно по 3-4 дольки так же 3-4 раза в неделю.
6. Ягоды: укрепляют стенки сосудов, можно есть на десерт.
7. Авокадо: как и орехи, содержат полезные жиры, дают чувство сытости.

В дополнение к хорошему питанию стоит соблюдать правильный образ жизни — больше двигаться, следить за весом и нормой сна, избегать стрессов. Очень важно следить за давлением и уровнем холестерина.

Любовь и забота о себе начинается с заботы о своем организме!

Ранее мы писали о коварстве оливок.

Поделиться в соцсетях:

Анна Кравченко