Завтрак, словно батарейка — заряжает на весь день: 5 правил, которые не стоит нарушать
Интересное 10.06, 16:32
Не диеты ради, а здоровья для
Завтрак — главный прием пищи, об этом говорят все специалисты. Здесь важно соблюдать баланс питательных веществ: белков, жиров и углеводов. Своим примером завтрака делится Юлия, автор канала «Сладкий персик».
Очень важно, чтобы завтрак был еще и быстрым. Кому захочется возиться пол-утра на кухне? К тому же, ни к чему исключать любимые продукты, когда их можно лишь слегка ограничить.
Поджарьте в тостере или духовке пару ломтиков хлеба. Лучше брать цельнозерновой: медленные углеводы дают энергию надолго и не нагружают поджелудочную. Ошпарьте и снимите кожицу с помидора. Порежьте его кубиками и пожарьте на сковороде до кашицы. Влейте 1-2 взбитых яйца и готовьте, помешивая, 3 минуты. Выключите огонь и накройте крышкой.
В рационе обязательно должна быть клетчатка и полезные жиры. Поэтому в чашу блендера отправляем очищенные киви и банан, листья шпината, немного воды и всыпаем семена льна, тыквы или подсолнечника.
Яично-помидорную смесь выложите на гренки, смузи подайте в красивых стаканах. Потому что заключительное правило завтрака — еда должна быть красивой.
Ранее мы делились рецептом нежного творожного суфле на завтрак.
Читайте также
Огненная Лошадь: подбираем гардероб для встречи Нового года — подруга посоветовала использовать лишь один из четырёх цветов в образе
Советская задачка на логику и исключение: октябрята решали на раз — кто где стоит
Автомобиль зимой: дедовский метод удаления влаги из бака — помогает только этиловый спирт
Финансы и их зажигательные романсы для 4 знаков Зодиака с 29 декабря: в чем себя ограничить — а в чем не знать отказа
Поморы: равноправие женщин в XVII веке, сплошная грамотность, обучение детей в Оксфорде — на Русском Севере крестьяне жили на широкую ногу
Правда и ложь об Анне Песковой: как нашла мужа, откуда взялась дочь — и делала ли пластику
Будьте, как Фибоначчи: не забывайте тренировать ум, а не только тело — переставьте 2 спички для правильного решения
5-7-10 ошибок в интерьере спальни: о них переживают дизайнеры — но вы их никогда не совершите
Выглядим стильно: эти вещи должны быть у женщины любого возраста — модная база сделает вас неотразимой
Пили даже бедные: история чаепития в России — босые, да с самоваром
Убрать всего 2 спички: сделайте равенство верным — самая простая головоломка, которую я встречала
