Программа восстановления суставов — 5 пунктов и ваши движения станут легче: в основе здоровое питание и физическая активность

Против деформации хрящей и боли в суставах

На канале «Здоровый Дух» представили программу восстановления суставов. Надо начинать с корректировки питания — необходимо убрать весь сахар и переработанное масло. Ведь именно эти продуты «подливают масла» в огонь воспаления.

Добавленные антиоксиданты в виде куркумы, имбиря и зеленого чая помогут погасить очаг воспаления. Исключите обезвоживание, оно разрушает суставы изнутри. Для того, чтобы суставы не испытывали нехватку важно выпивать 300 мл воды сразу после пробуждения.

Далее движение — неподвижные суставы не получают питания. Для активизации суставов делайте легкие амплитудные движения по утрам. Разгибайте не спеша колени и локти, не надрывайтесь и не нагружайте организм.

Нехватка коллагена, она начинает ощущаться после 40 лет. Это вещество необходимо для суставов, чтобы хрящи не истончались и не деформировались. Как известно, коллагена много в холодце, костных бульонах, заливной рыбы, желе.

Еще один враг суставов — закисление организма. Это происходит из-за переизбытка переработанного мяса, белого хлеба, сладостей. Предотвратить закисление могут зелень, лимоны, миндаль, гречка.

Ранее мы рассказывали, в каком еще продукте, кроме холодца,  есть коллаген.