Как я сбросила 40 кг после 40 лет — когда перестала мучить себя диетами

Вес стал таять на глазах
На канале «Yoga Roggelin» поделились историей подписчицы по имени Катя. Она сбросила 40 лишних килограмм, когда поняла, как работает похудение.

Катя, 42 года, хорошая, сильная, пережившая многое, однажды так посмотрела на себя — и поняла: надо что-то менять. Проблема была не в том, чтобы захотеть — она хотела. А вот вырваться из замкнутого круга «диета — спорт — срыв — вина» не получалось.

Не потому что слабая. А потому что никто не объяснил, что жир — это часто про гормоны, психику и выжатую до дна нервную систему.

В общем, когда она наконец поняла, что с ней происходит, вес ушёл. Целых 40 килограммов.

Стресс и повышенный кортизол
Возникает, если вы постоянно напряжены и не можете расслабиться. Организм в режиме тревоги. А значит жира не отдаст. Будет складировать, особенно на животе.
Что делать? Стабилизировать режим. Вставать пораньше, завтракать в спокойной обстановке, глубоко дышать. Как только вы себя внутренне отпустите — и тело отпустит жир.

Инсулин
Катя жаловалась на постоянную вялость, тягу к сладкому, сбитый цикл, а по животу жир не уходил вообще. Даже когда перестала есть конфеты. Потому что виноват не шоколад, а скачущий инсулин. А он скачет от всего: от перекусов, недосыпа, стресса
Кате помогло питание по графику, плюс немного движения. Просто 10 минут прогулки или растяжки в день.

Гормоны
Когда вроде всё делаете правильно, а тело не худеет. Особенно ноги, живот. Раздражение, отёки, кожа как будто «оплывает». Это — про эстроген и прогестерон. Особенно в 35+, особенно если уже была ранняя менопауза или гормональные качели.

И тут уже питание не спасает. Нужно смотреть в сторону детокса, эфирных масел, печени, гормональных практик. Потому что если тело зашлаковано и гормоны в разнос — оно не будет сбрасывать. Оно защищается.

Ранее мы рассказывали, как правильно худеть летом по советам диетолога.