Путь к освобождению: как перестать бояться времени — психотерапевт Антон Шестаков

Человеческое сердце веками управлялось страхами — страхом потери, разлуки, неудачи. Мы привыкли считать страх нормальной частью жизни. Но действительно ли ситуации, вызывающие страх, являются источником наших страданий

«В мою практику часто приходят люди с необычной жалобой: "Доктор, я боюсь стареть". За этими словами скрывается одна из самых парадоксальных фобий современности — страх перед естественным процессом жизни, - рассказал в интервью «Новости 51» психотерапевт, врач-психиатр Антон Шестаков. - Как врач-психиатр, я наблюдаю удивительную закономерность: чем сильнее человек боится старости, тем быстрее она к нему приходит». 

Анатомия страха: почему мы боимся времени?
Страх старения — это не просто каприз избалованного общества. В его основе лежат глубокие психологические механизмы, которые формируются в результате сложного взаимодействия биологических инстинктов и социальных установок, объясняет эксперт. Экзистенциальный ужас смерти пронизывает наше подсознание с самого рождения. Старение воспринимается как предвестник конца, активируя древние программы выживания в мозгу. Мы инстинктивно отторгаем все, что напоминает о смертности.

Культ молодости превратился в настоящую религию XXI века, считает психотерапевт. Реклама, социальные сети, киноиндустрия создают иллюзию, что молодость — единственное состояние, достойное жизни. Первые морщины воспринимаются как личная катастрофа. Страх потери контроля особенно мучителен для современного человека, привыкшего управлять своей жизнью. Старение — процесс неподвластный нашей воле, что вызывает глубокую тревогу.

Кроме того, социальные стереотипы рисуют старость как период немощи, болезней и одиночества. Эти образы формируют негативные ожидания задолго до наступления преклонного возраста, объясняет Антон Шестаков.

Проявления страха старости
С клинической точки зрения важно понимать: страх — это составная часть более широкого явления тревоги. Если тревога — это диффузное беспокойство о будущем, то страх — острая реакция на конкретную угрозу. Когда страх старения становится патологическим, он может проявляться в виде: панических атак при мыслях о возрасте, избегающего поведения (отказ смотреть в зеркало, праздновать дни рождения), обсессивно-компульсивных ритуалов (навязчивое использование антивозрастных процедур), депрессивных эпизодов с чувством безнадежности.

Медикаментозная поддержка: когда известен враг
Клоназепам демонстрирует особую эффективность в случаях, когда удается точно установить триггер — конкретный знак или ситуацию, запускающую страх старения. В большинстве случаев в основе лежит первоначальная психотравмирующая ситуация: смерть близкого человека, собственное заболевание, или травматический опыт, связанный с возрастом, делится опытом психотерапевт. После тщательной диагностики патогенеза страха и выявления его истоков работа с проблемой становится значительно проще и эффективнее. Однако, важно помнить, что любые психотропные препараты назначаются только врачом-психиатром после комплексной диагностики.

Важно понимать психологический механизм притяжения: тот, кто испытывает страх старения, неосознанно притягивает к себе раньше срока именно то, чего боится. Чем сильнее страх, тем мощнее это притяжение. Человек начинает стареть психологически и физически быстрее сверстников, реализуя собственные опасения, уверен эксперт.

Путь к освобождению: как перестать бояться времени
Когнитивно-поведенческая терапия помогает распознать и изменить разрушительные мысли о старении. Мы учимся видеть возраст не как приговор, а как накопление опыта и мудрости.
Экзистенциальная терапия работает с глубинными вопросами смысла жизни, помогая принять естественность жизненных циклов.

Существуют и практические стратегии освобождения, рассказывает специалист. Во-первых, переосмысление возраста как ресурса, а не потери, во-вторых, постоянное развитие новых навыков и интересов, в-третьих, поддержание физической активности как инвестиции в будущее. Кроме того, важно культивирование благодарности за прожитые годы. Особенно полезно практиковать осознанность для жизни в настоящем моменте. Важно помнить, что профилактика психологического старения требует активной жизненной позиции: любознательности, гибкости мышления, открытости новому опыту в любом возрасте.

Страх старения — это лишь представление о будущих проблемах, фантазия разума, не имеющая отношения к реальности. Осознав, что страх — всего лишь игра воображения, мы обретаем ключ к освобождению. Каждый возраст прекрасен по-своему, каждый период жизни открывает новые возможности. Если страх старения серьезно влияет на качество вашей жизни, не откладывайте обращение к специалисту. Время — ваш союзник, а не враг, уверен Антон Шестаков.

Ранее мы писали о секретах жизни японских пенсионеров.