Всего 5 продуктов спасут вас от атрофии и переломов в пожилом возрасте — рассказываю секреты здоровых пожилых: недорогие блюда
Интересное 26.06, 13:10
Красиво, вкусно, полезно
Конечно, первая скрипка в здоровье — у генетики, но ученые не раз анализировали меню пожилых людей. Оно не обязательно было дорогим, но там всегда были эти 5 продуктов, рассказывает автор канала «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье».
• Яйца;
• Ягоды;
• Зелень;
• Рыба;
• Молочные продукты.
Как вы уже догадались, речь — о кальции, витамине Д, жирных кислотах и антиоксидантах.
Необязательно копить на стейк форели, селедка — отличная жирная рыба, и куда более доступна по цене. Зелень должна быть разнообразной — огурец хорош, но лучше выбирать листовую зелень. Сегодня она доступна круглый год, и необязательно покупать килограммами.
Ягоды делятся своими полезными элементами для сосудов даже в замороженном состоянии — можете положить их в творог, а можете съесть с чаем.
Яйца — источник витамина Д, и нет, вы не умрете от холестерина из яиц — большая часть холестерина продуцируется печенью, а не съедается продуктами.
Наконец, молочные продукты — то, за что ваши мышцы и кости вас поблагодарят. Не любите молоко — пейте кефир, ряженку, натуральный йогурт.
И не забывайте про занятия спортом — тогда все полезное усвоится организмом на 100%.
Ранее мы публиковали принципы счастья пенсионеров из Швеции.
Читайте также
Не тратьте миллионы: ремонт во вторичном жилье можно провести за небольшие деньги — для начала подготовьте план работ с расчётами
Ишь чо удумали: финны научились хранить тепловую энергию воды без подогрева — одной лишь силой давления
Огненная Лошадь: подбираем гардероб для встречи Нового года — подруга посоветовала использовать лишь один из четырёх цветов в образе
Советская задачка на логику и исключение: октябрята решали на раз — кто где стоит
Автомобиль зимой: дедовский метод удаления влаги из бака — помогает только этиловый спирт
Финансы и их зажигательные романсы для 4 знаков Зодиака с 29 декабря: в чем себя ограничить — а в чем не знать отказа
Поморы: равноправие женщин в XVII веке, сплошная грамотность, обучение детей в Оксфорде — на Русском Севере крестьяне жили на широкую ногу
Правда и ложь об Анне Песковой: как нашла мужа, откуда взялась дочь — и делала ли пластику
Будьте, как Фибоначчи: не забывайте тренировать ум, а не только тело — переставьте 2 спички для правильного решения
5-7-10 ошибок в интерьере спальни: о них переживают дизайнеры — но вы их никогда не совершите
Выглядим стильно: эти вещи должны быть у женщины любого возраста — модная база сделает вас неотразимой
