Всего 5 продуктов спасут вас от атрофии и переломов в пожилом возрасте — рассказываю секреты здоровых пожилых: недорогие блюда
Интересное Сегодня, 13:10
Красиво, вкусно, полезно
Конечно, первая скрипка в здоровье — у генетики, но ученые не раз анализировали меню пожилых людей. Оно не обязательно было дорогим, но там всегда были эти 5 продуктов, рассказывает автор канала «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье».
• Яйца;
• Ягоды;
• Зелень;
• Рыба;
• Молочные продукты.
Как вы уже догадались, речь — о кальции, витамине Д, жирных кислотах и антиоксидантах.
Необязательно копить на стейк форели, селедка — отличная жирная рыба, и куда более доступна по цене. Зелень должна быть разнообразной — огурец хорош, но лучше выбирать листовую зелень. Сегодня она доступна круглый год, и необязательно покупать килограммами.
Ягоды делятся своими полезными элементами для сосудов даже в замороженном состоянии — можете положить их в творог, а можете съесть с чаем.
Яйца — источник витамина Д, и нет, вы не умрете от холестерина из яиц — большая часть холестерина продуцируется печенью, а не съедается продуктами.
Наконец, молочные продукты — то, за что ваши мышцы и кости вас поблагодарят. Не любите молоко — пейте кефир, ряженку, натуральный йогурт.
И не забывайте про занятия спортом — тогда все полезное усвоится организмом на 100%.
Ранее мы публиковали принципы счастья пенсионеров из Швеции.
Читайте также
Единицы в дате рождения: такие люди всегда занимают лидерские позиции — победители с рождения
Бородина в очередной раз вышла замуж: хейтеры захлебнулись — но вопросы и правда есть
Митохондрии, теломеры и гликация — связанные с предотвращением старости термины: превентивные меры и как это работает
Когда Юра отправился в космос: назовите год этого события — не позорьте героя
10 минут — и можно звать родных к столу: начинаем утро с треугольничков из лавашей и брынзы — сытно и очень вкусно
Таксист тоже ставит оценки: 4 вещи, на которые обращает внимание водитель — с какими пассажирами лучше не связываться
Эти 5 продуктов помогут против подагры: мочевая кислота будет в норме — ваш врач удивится
И эти губы, и глаза зеленые — на что обращают внимание мужчины на первом свидании: отнюдь, это не макияж и дизайнерская сумочка
Он не завтракает — и выглядит моложе своего возраста: что делает Лео Бокерия, а ему 84
Круче, чем в ресторане: превращаем обычные блины в сладкие роллы со сметаной — это лакомство вас точно удивит
Они забирают вашу молодость: 8 вещей в доме — неожиданные причины старения женщин
