Новый фаворит — миндаль: по некоторым параметрам он даже превосходит грецкие орехи — в чем разница и сколько можно есть
Интересное 30.06, 12:02
В миндале много антиоксидантов
На канале RASHE сравнили грецкие орехи и миндаль, автор всегда считала, что первый вид гораздо полезнее. Однако, после изучения вопроса она изменила свое мнение.
В грецких орехах много растительных омега-3, больше только в чиа и рыбьем жире. В миндале много антиоксидантов, витамина Е, который замедляет старение клеток.
Грецкий орех отлично поддерживает работу мозга, помогает бороться со стрессом, влияет на уровень «хорошего» холестерина, снижает воспаление.
Миндаль содержит больше клетчатки, чем грецкие орехи, низкий гликемический индекс. Кроме того, также замедляет процессы старения и помогает в профилактике диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
Разница между орехами в калорийности — грецкий орех немного калорийнее, к тому же он более аллергенный. По мнению нутрициологов, в день для взрослых достаточно съедать по 4–6 штук грецких орехов, и до 20 миндаля.
Более всего полезны орехи в сыром виде, предварительно их надо замачивать. Людям с аллергией, с проблемами с поджелудочной и в период обострения кишечных заболеваний есть орехи не стоит. Но умеренное потребление всегда будет только на пользу.
Ранее мы рассказывали, от каких продуктов стоит воздержаться, когда поджелудка воспалена.
Читайте также
Тает во рту будто сливочное масло — приготовление сала: 2 самых популярных способа
Желтые склеры глаз и зудящие локти — сбой в работе поджелудочной железы: 5 симптомов, на которые стоит обратить внимание
Элегантность по Армани: что остается с нами даже без одежды — эти 3 момента доступны каждой женщине
Мама научила мою дочку ленивым пирожкам: теперь гадаем — какая начинка ждет на ужин
На удивление сантехникам справляюсь сама — устраняю засоры легко: 3 народных способа — растворы из простых компонентов
«Опробковение» и «отпотевание» — подготовка свеклы к хранению: 3 этапа — профилактика гниения и скорой порчи
Отказ от сахара: ощущения, перемены, последствия — как ваше тело реагирует на новую реальность
Ложку в рот не совать, воду не давать: как бороться с тяжелыми судорогами — и с ночными судорогами ног
Мне 60+, но я больше не бабка: эти цвета сделали меня моложе
Польза для кур и культур в огороде — яичная скорлупа: какую лучше использовать — от сырых или вареных яиц?
Экономия на покупных удобрениях — бесплатный гумус из яблок: 3 способа утилизировать падалицу
