Как я превращала мозг в кашу: сидела, не спала и смотрела телевизор после 60 лет

Дело в привычках
В октябре прошлого года автор канала «Purshat» вдруг не смог найти очки. А потом через час понял, что даже не помнит, зачем их искал. Позвонил знакомому неврологу. Он послушал молча, а потом сказал: «Поздравляю, теперь ты в клубе „здоровье 60+“».

Но дальше он сказал важную вещь.

«Это не возраст. Это привычки, которые ты собирал всю жизнь. Мозг не стареет сам по себе. Его „выключают“ наши действия».

Какие именно действия мешают памяти и ясности — разберём ниже.

Почему у тех, кто живёт «по инструкции», мозг стареет быстрее? Потому что они мало двигаются.
Одна женщина, Марина, 63 года, работала экономистом. За день — не больше 900 шагов. Память слабая. Она начала с простого — ходить по 20 минут каждое утро. Через неделю она перестала забывать про утюг, а через месяц уже выигрывала у внука в настольные игры.

Мозг весит всего 2% от массы тела, но использует около 20% кислорода. Если нет движения, нет и нормального питания мозга.
Также важно хорошо спать. Тетя автора Валя в 67 лет спала по 4–5 часов и считала, что этого достаточно. В итоге забыла код от карты трижды, пришлось блокировать.

Только когда она увидела фото мозга без сна, испугалась и пересмотрела режим. Спать нужно 7–8 часов, и желательно по графику. Во сне мозг очищается от токсинов.

А еще нужно учиться новому. Мозг начинает «угасать», когда ему скучно. Телевизор даёт видимость жизни, но не развивает.

Автор свою маму в 70 лет записал на курсы итальянского. Через пару месяцев она уже читала газеты и даже шутила с преподавателем. Мозг любит всё новое — это как зарядка для него.

Если добавить учёбу к прогулкам и нормальному сну — это уже хорошая формула для здоровья мозга.

Ранее мы рассказывали о пользе льняного масла.