Как я превращала мозг в кашу: сидела, не спала и смотрела телевизор после 60 лет
Интересное 08.07, 03:47
Дело в привычках
В октябре прошлого года автор канала «Purshat» вдруг не смог найти очки. А потом через час понял, что даже не помнит, зачем их искал. Позвонил знакомому неврологу. Он послушал молча, а потом сказал: «Поздравляю, теперь ты в клубе „здоровье 60+“».
Но дальше он сказал важную вещь.
«Это не возраст. Это привычки, которые ты собирал всю жизнь. Мозг не стареет сам по себе. Его „выключают“ наши действия».
Какие именно действия мешают памяти и ясности — разберём ниже.
Почему у тех, кто живёт «по инструкции», мозг стареет быстрее? Потому что они мало двигаются.
Одна женщина, Марина, 63 года, работала экономистом. За день — не больше 900 шагов. Память слабая. Она начала с простого — ходить по 20 минут каждое утро. Через неделю она перестала забывать про утюг, а через месяц уже выигрывала у внука в настольные игры.
Мозг весит всего 2% от массы тела, но использует около 20% кислорода. Если нет движения, нет и нормального питания мозга.
Также важно хорошо спать. Тетя автора Валя в 67 лет спала по 4–5 часов и считала, что этого достаточно. В итоге забыла код от карты трижды, пришлось блокировать.
Только когда она увидела фото мозга без сна, испугалась и пересмотрела режим. Спать нужно 7–8 часов, и желательно по графику. Во сне мозг очищается от токсинов.
А еще нужно учиться новому. Мозг начинает «угасать», когда ему скучно. Телевизор даёт видимость жизни, но не развивает.
Автор свою маму в 70 лет записал на курсы итальянского. Через пару месяцев она уже читала газеты и даже шутила с преподавателем. Мозг любит всё новое — это как зарядка для него.
Если добавить учёбу к прогулкам и нормальному сну — это уже хорошая формула для здоровья мозга.
Ранее мы рассказывали о пользе льняного масла.
Читайте также
Что творится в квартире покойной Голубкиной: суета с документами, перепланировка — и наследство Марии

Давление измеряют не сидя — для этого нужно другое положение: научные исследования и их результаты

Вторая декада июля будет волшебной: созвездие Льва выбрано для исполнения желаний — баловень небес
Отошла клубника — готовимся к следующему сезону: что нужно успеть до осени

Ровная сияющая кожа — идеальный загар: 5 овощей, которые защитят от агрессивного солнца
Как убрать отвислый живот за две недели: диета, спорт — или просто 2-3 продукта по совету нутрициологов

Угодите всей своей семье — пышный и пористый пирог: будет готов за полчаса — 5 минут на готовку, 25 — на выпекание

Получите, распишитесь: 11 июля 4 созвездия обретут лицензию на счастье — ангелы несут вам подарки
Был высокий сахар — потом отрезали ногу: как избежать любых повреждений ног из-за повышенного сахара даже без диабета

Генеральная уборка на кухне — с чего начать: проведите ревизию кухонной утвари — отправьте в корзину эти 7 вещей
