Вы каждое утро убиваете свою поджелудку — 3 привычки, которые делают вас слабее: важно, если вам за 50

Работа поджелудочной железы и влияние утренних привычек на ее функционирование

Игорь Ботоговский и его полезные советы по укреплению поджелудочной железы. Нутрициолог считает, что именно утренние привычки более всего сказываются на работе органа.

Так, после 50 поджелудочная железа требует бережной эксплуатации. И поэтому чай или кофе с утра наносят невосполнимый урон. А органу нужна чистая вода после ночи. Именно вода проталкивает слизь и желчь, если не пить с утра, то можно получить обезвоживание.

Важно то, что вы едите на завтрак — никакой жирной, жареной еды. Иначе поджелудке приходится экстренно выбрасывать ударную дозу ферментов. Это может усугубиться дисфункцией желчного пузыря, если в нем есть камни.

Поэтому утром надо есть каши — на воде, нежирном молоке, заедать все горстью ягод или пару дольками фруктов. Еще один пример — омлет с кусочком авокадо и овощами.

Важно двигаться — сидячий образ с утра замедляет метаболизм и кровообращение. Это ухудшает отток панкреатического сока и желчи. Поэтому после пробуждения важно заняться легкой гимнастикой в течение 15 минут.

Ранее мы рассказывали, по каким параметрами миндаль превосходит грецкие орехи. 

Фото: unsplash