Тело кричит о помощи: всего 5 минут в день — 6 маленьких ритуалов для здоровья и долголетия

Выберите свой любимый

Ежедневная суета отнимает кучу времени и тянет энергию. Организм изнашивается, внимание рассеивается, силы иссякают. Канал «Просто о жизни и воспитании» https://dzen.ru/pro100ovospitanii предлагает несколько вариантов восстановления. Приятных и бережных, которые восполнят растраченный ресурс.

Покатайте теннисный мячик стопой. Это не просто расслабляет. Так вы воздействуете на рефлекторные зоны, расположенные на подошве, и стимулируете внутренние системы органов, даже зрение. Тот же эффект достигается мягким массажем ушных раковин.

Недавние исследования показали, что спуск по лестнице дает куда больше пользы, чем подъем. Попробуйте спускаться спиной вперед. Это усилит концентрацию и координацию. Так вы взбодрите и тело, и голову.

Поместите в рот карандаш и рисуйте буквы в воздухе: имена, названия городов или стран. Так вы укрепляете мышцы шеи, заботитесь об осанке и кровоснабжении мозга. А если это занятие еще и вызывает у вас улыбку, выброса гормонов радости не избежать.

Добавьте в утренний ритуал чистки зубов гигиену языка. Ребром ложки мягко поскребите от корня к кончику языка. Это активирует пищеварительную систему к пробуждению, избавит от налета из бактерий и токсинов и буквально сделает завтрак вкуснее.

Минутная холодная ванночка для ног в конце дня подарит чувство легкости, снимет усталость, активирует кровообращение, и придаст тонус сосудам.

Ранее мы писали о 3 утренних ритуалах красоты.