Полный дзен: какие 10 продуктов обеспечат вам норму магния — для восстановления нервной системы и расслабления мышц
Интересное Сегодня, 08:10
Восполнить дефициты или закрыть норму при нагрузках может меню
Автор канала «BroDude — мужской журнал» знает все про потребности организма в магнии. А значит, и где его взять.
В его собственном рейтинге продуктов по убыванию содержания магния на 100 гр. продукта сложилась такая статистика:
1. Пшеничные отруби! Кроме того, они полезны как продукт, содержащий клетчатку.
2. Шпинат, но его нужно правильно готовить — класть не ранее 10 минут до конца приготовления. Впрочем, как и любую зелень.
3. Тыквенные семечки — как и любые семена, кладезь витаминов. Также из полезных действий — устраняют запоры.
4. Черная фасоль — редкий гость на нашем столе. Как и любая другая фасоль — ценный источник белка. Но да, варится очень долго.
5. Бразильский орех — отличный перекус.
6. Запеченная скумбрия — еще и источник полезных жиров.
7. Кешью — те же преимущества, что у тыквенных семечек, но дороже.
8. Темный шоколад — содержит полезные для сердца и сосудов флавоноиды.
9. Арахисовое масло — жуть какое жирное и калорийное, но буквально кладезь микроэлементов.
10. Бананы — отличный перекус из магния, калия и В6.
Конечно, все эти продукты можно заменить одной таблеткой из аптеки, но чем тогда питаться?
Ранее мы писали, как не снизить пользу чеснока.
Читайте также
Больше не рыдаю, и вам не советую: простой метод для нарезки лука — без слез и водопада из носа
Порой холодильник поможет лучше, чем косметолог: продукты, которые заменяют кремы — и позволяют значительно сократить траты на уход
Эта задачка на логику и сообразительность не по плечу никому: испытайте свою удачу — если справитесь, то вы точно обладаете высоким IQ
В 60 лет сделала себе челлендж, как сказал внук: за месяц снизила холестерин одним питанием с 6,8 до 5,6 — и это только начало
Время модных экспериментов — август: интеграция осенних акцентов в летние образы
Как насмотренность влияет на чувство стиля: рассматривать фото с модных показов — это эффективнее, чем курсы у стилистов
Как мыть овощи и фрукты: только не мыло — лучшее средство
Ретроградный период — чего ждать до 11 августа: гороскоп для водных знаков
Интересный рецепт из помидоров: попробуйте его, и он станет настоящим хитом на любом празднике
Сода: неожиданный компонент для роста огурцов — это схема полива приведёт к идеальному урожаю
Этому знаку ожидает небывалая удача: творчество и путешествия — это то, что им нужно
