Полный дзен: какие 10 продуктов обеспечат вам норму магния — для восстановления нервной системы и расслабления мышц

Интересное 29.07, 08:10

Восполнить дефициты или закрыть норму при нагрузках может меню

Автор канала «BroDude — мужской журнал» знает все про потребности организма в магнии. А значит, и где его взять.

В его собственном рейтинге продуктов по убыванию содержания магния на 100 гр. продукта сложилась такая статистика:

1. Пшеничные отруби! Кроме того, они полезны как продукт, содержащий клетчатку.
2. Шпинат, но его нужно правильно готовить — класть не ранее 10 минут до конца приготовления. Впрочем, как и любую зелень.

3. Тыквенные семечки — как и любые семена, кладезь витаминов. Также из полезных действий — устраняют запоры.
4. Черная фасоль — редкий гость на нашем столе. Как и любая другая фасоль — ценный источник белка. Но да, варится очень долго.

5. Бразильский орех — отличный перекус.
6. Запеченная скумбрия — еще и источник полезных жиров.

7. Кешью — те же преимущества, что у тыквенных семечек, но дороже.
8. Темный шоколад — содержит полезные для сердца и сосудов флавоноиды.

9. Арахисовое масло — жуть какое жирное и калорийное, но буквально кладезь микроэлементов.
10. Бананы — отличный перекус из магния, калия и В6.

Конечно, все эти продукты можно заменить одной таблеткой из аптеки, но чем тогда питаться?

Ранее мы писали, как не снизить пользу чеснока.

Фото: Freepik

Читайте также

История суставов 35+: физиотерапевты советуют укреплять мышцы — и это вовсе не растяжка

Покупка недвижимости: всегда проводите сделку через нотариуса — иначе можно попасться на «схему Долиной»

«Сегодня по пивку»: мифы употребления напитка в СССР — верить или нет

Трезвая пьянка: чтобы оставаться в норме при застолье, используйте маленькие хитрости — вечер пройдёт прекрасно, а на утро не будет болеть голова от похмелья

Конец вашей поджелудочной — в начале дня: какие пищевые привычки нужно изменить, чтобы жить, а не пить таблетки

Внезапная остановка сердца не происходит резко: за полгода до смерти у людей проявляются схожие симптомы – их должен знать каждый

С этим справится даже начинающий садовод — выращиваем растения в стаканчике: травы, цветы и овощи

Кальций проходит транзитом: с возрастом молоко не приносит ощутимой пользы — надо пересматривать рацион питания полностью

Знаки «Стоп» для 4 знаков Зодиака на неделю 8–14 декабря: не хотите проблем — послушайте звезды

Ёлочка для кошки: как отвлечь внимание домашнего питомца от главного атрибута Нового года — делимся секретами

Благодаря этой подкормке у фикуса откроется «второе дыхание»: как спасти цветок зимой — начинаем уже в декабре

Сезон простуд: вкусные рецепты здоровья — никакая зараза вас не возьмёт, не придётся глотать горстями таблетки

Популярное