Дельные советы для похудения: 3 способа научиться премудрости есть медленно — контролируем вес по науке
Интересное 31.07, 16:32
Важно не только, что ешь, но и как
Канал «Hi-Tech Mail» рассказывает о занятном эксперименте японских ученых из Университета Фудзита. Группам добровольцев предложили съесть кусочек пиццы в тишине или под звук метронома: с ритмом 40, 80 и 160 ударов в минуту.
Исследование показало, что женщины откусывают меньшие кусочки и жуют дольше, чем мужчины. Это подтвердило связь между скоростью поедания пищи и снижением потребления калорий.
Более того, частота жеваний синхронизировалась к ритмом метронома. И чем медленнее люди ели, тем быстрее приходило насыщение. Как итог — не происходило переедания. Американские ученые это подтвердили. Организму требуется 20 минут, чтобы осознать, что он сыт.
Таким образом, желающим похудеть необходимо откусывать маленькие кусочки пищи и медленно жевать, желательно под музыку со спокойным ритмом. Важно сосредотачиваться на вкусе, текстуре еды. Прием пищи не должен занимать менее 15 минут. Чем медленнее, тем меньше шансов у переедания.
Ранее мы писали, какие продукты способны заменить поход к косметологу.
Читайте также
С этим справится даже начинающий садовод — выращиваем растения в стаканчике: травы, цветы и овощи
Кальций проходит транзитом: с возрастом молоко не приносит ощутимой пользы — надо пересматривать рацион питания полностью
Знаки «Стоп» для 4 знаков Зодиака на неделю 8–14 декабря: не хотите проблем — послушайте звезды
Ёлочка для кошки: как отвлечь внимание домашнего питомца от главного атрибута Нового года — делимся секретами
Благодаря этой подкормке у фикуса откроется «второе дыхание»: как спасти цветок зимой — начинаем уже в декабре
Сезон простуд: вкусные рецепты здоровья — никакая зараза вас не возьмёт, не придётся глотать горстями таблетки
Чебуреки с миллионом пузырьков: так делают в Крыму — рецепт от Натальи Калниной
Ольга Лепешинская: как дворянка-балерина стала членом КПСС — главная тайна культурной жизни страны эпохи Сталина
Всего 2 способа помогут отстирать шторку для ванной: будет, как новая — понадобится лимонная кислота и белизна
Эвелина Хромченко: не перегружайте образ деталями, носите юбки правильной длины — лучшие советы стилиста для женщин 50+
Звезды наградят взрывом счастья с 9 декабря: только эти 4 Созвездия ощутят всю мощь поддержки Вселенной — спешите пользоваться