Дельные советы для похудения: 3 способа научиться премудрости есть медленно — контролируем вес по науке
Интересное 31.07, 16:32
Важно не только, что ешь, но и как
Канал «Hi-Tech Mail» рассказывает о занятном эксперименте японских ученых из Университета Фудзита. Группам добровольцев предложили съесть кусочек пиццы в тишине или под звук метронома: с ритмом 40, 80 и 160 ударов в минуту.
Исследование показало, что женщины откусывают меньшие кусочки и жуют дольше, чем мужчины. Это подтвердило связь между скоростью поедания пищи и снижением потребления калорий.
Более того, частота жеваний синхронизировалась к ритмом метронома. И чем медленнее люди ели, тем быстрее приходило насыщение. Как итог — не происходило переедания. Американские ученые это подтвердили. Организму требуется 20 минут, чтобы осознать, что он сыт.
Таким образом, желающим похудеть необходимо откусывать маленькие кусочки пищи и медленно жевать, желательно под музыку со спокойным ритмом. Важно сосредотачиваться на вкусе, текстуре еды. Прием пищи не должен занимать менее 15 минут. Чем медленнее, тем меньше шансов у переедания.
Ранее мы писали, какие продукты способны заменить поход к косметологу.
Читайте также
Уютное гнёздышко Екатерины Климовой: никакого пафоса — все для семьи
Чему должны научиться знаки Зодиака до 16 декабря: все неслучайно — и этот урок нужно усвоить
Попрощалась с 5 продуктами — спасла поджелудочную и больше не хожу к врачу как на работу
С заботой о себе: как предотвратить сгущение крови — это не сложно
До конца ноября эти знаки Зодиака получат поддержку, откуда не ждали: как в сказке — помощь придёт с неба
Дамочка с умом: эти 7 вещей мудрая женщина никогда не расскажет мужчине — стоит брать пример
Сколько свёклы можно съесть при сахарном диабете: считаем ГИ — а потом выгоду
Не чудесный творог: в 60 он не укрепляет кости — что действительно работает — дадим 4 совета
Эталон порядка и заботы: мужчины этого знака зодиака считаются самыми хозяйственными — мастер на все руки
Маразм крепчал: по сети распространяется миф об опасности убийства тараканов — разбирались в слухах
Цирк продолжается: новый поворот вокруг истории с разводом Товстика — как здесь появилась Лариса Долина