Как не поддаваться влиянию манипуляторов: секреты правильного поведения в социальной группе

Не позволяйте никому внушить вам комплексы вины и неполноценности.

Психолог Александр Шваб в своем дзен-блоге отмечает, что часто жертвами истероидов и психопатов, которые часто любят манипулировать людьми с помощью оказания психологического давления на них, становятся именно добрые и чувствительные личности. Они склонны прощать обидчиков, считая, что сами виноваты в конфликте.

Однако исследования в сфере социальной психологии, подчеркивает Шваб, подтверждают, что повышенная эмоциональная чувствительность и склонность к эмпатии (сопереживанию) делает носителей таких качеств уязвимыми перед теми, кто привык играть на чужих чувствах.

Психолог советует, как можно распознать, что вами манипулируют. Главный признак: после общения с неким человеком у вас остается ощущение вины, беспомощности, собственной никчемности, потребность оправдаться перед ним.

Если слышите от кого-то такие выражения, как: «Ты всегда такой (такая)», «Если бы ты знал (знала), как, ты бы…», «Никто так не делает» и т. п. — это означает, что вы столкнулись с попыткой подчинить вашу волю.

В таком случае измените свое поведение. Научитесь ставить границы, говоря твердо «СТОП». Никаких дискуссий и оправданий. Перенаправьте энергию манипулятора, игнорируя его провокационные заявления. Можете прямо заявить ему: «Перестаньте обесценивать мои действия и пытаться внушить мне комплекс вины. С таким настроем у нас диалога не получится».

На все претензии в ваш адрес отвечайте спокойно и уверенно: «Возможно», «Был занят», «Так исторически сложилось».

Результат наступит быстро. Скоро вы обнаружите, что окружающие стали вести общаться с вами в более конструктивном русле. С наиболее токсичными личностями старайтесь вообще не пересекаться или, если это невозможно, свести коммуникации к минимуму. Уровень вашей тревожности и неуверенности исчезнет уже через несколько месяцев после того, как вы возьмете на вооружению вышеописанную стратегию поведения.

Помните, вы сами выбираете, кому открывать свое доброе сердце, а кого держать на расстоянии.

Ранее мы приводили советы психологов, с помощью каких способов можно избавиться от повышенной тревожности и беспокойства, связанных с решением повседневных проблем.