Для здоровья суставов и костей — 3 важных микроэлемента: профилактика остеопороза
Интересное 07.08, 23:30
Для костей важны коллаген, витамин К2 и глюкозамин
В своем блоге про здоровье Дарья Савельева привела информацию о том, какие вещества необходимы для крепких костей и суставов.
Оказывается, от этого зависит обмен веществ. Кроме того, здоровые кости могут улучшить настроение.
Итак, первый важный для опорно-двигательного аппарата элемент — витамин К2. Он необходим для профилактики остеопороза и регенерации тканей. Из-за этого у людей после 50 лет часто случаются переломы.
Этот витамин активирует особый белок остеокальцин, который наподобие клея соединяет кости. К2 много в молочных продуктах — в сливочном и топленом масле, сыре, мясе птицы.
Второй важный элемент — коллаген. Он необходим зубам, хрящам, коже, волосам. Коллаген позволяет суставам не натирать друг друга. Коллагена много в холодце, в рыбном или костном бульоне, в блюдах с желатином.
Глюкозамин поддерживает хрящи и способствует комфортному передвижению. Немалую роль он играет и в корректном функционировании кишечника.
С годами его становится все меньше в организме и чтобы восполнить нехватку надо есть куриные бульоны и хрящики, яйца, мясо, а также морепродукты и рыбу.
При этом стоит понимать, что все надо употреблять в меру. Не стоит каждый день есть холодец и костные бульоны. Необходима консультация врача. Написанное носит рекомендательный характер.
Ранее мы рассказывали, как не превращать суставы в свалку, как снизить поступление пуринов в организм.
Читайте также
С таким пирогом зима не страшна: рецепт сытного и вкусного пирога к чаю — пеките сразу два, съедят быстро
Карта дня: как пройдёт ваш день — только честный прогноз от Таро и советы Мироздания
Растворимый кофе больше не фу: как изменился вкус и производство самого популярного напитка — теперь даже с витаминами и коллагеном
Правильный гуляш: чтобы и сочно, и быстро, и вкусно — секреты поваров
Скованные одним проектом: хрущёвки подняли советского человека в стратосферу — за что мы продолжаем любить эти тесные квартиры
Мы знаем, что вы надели этим утром: счастье, уверенность или воспоминания — просто выберите одно изображение
Сделайте себя счастливым: гармония с собой и миром — это биохимия вашего мозга, и её можно добиться
Архитектурный позор Ярославля: дом табачника Дунаева, который довели до руин — теперь судятся с собственником
5 зелёных друзей, которым нипочём батареи: какие растения чувствуют себя хорошо — и как сделать им ещё лучше
Юлия Проскурякова прервала своё молчание: «Мне дома звезду не надо!» — вот почему решила развестись с Игорем Николаевым
По одёжке не только встречают — по вашему выбору гардероба можно легко рассказать о вас: даже то, как вы себя любите
