К вечеру разбухают ноги, утром мешки под глазами: да и вообще даже одежда не налезает — доктор, что со мной

Отекать могут и суставы

Отеки — страшная вещь. Этого не понять тому, кто с таким не сталкивался, отмечает «Nice&Easy». Это может быть как системный сбой щитовидки, так и нарушение рациона питания от здорового спектра к «мне жизнь не мила».

Если исключить сугубо медицинские факторы — да и при них нужно соблюдать правила питания — появление отеков, особенно у женщин, особенно после 40 — это нарушения нормального питания.

Или вы перебираете углеводов, или недобираете белок, или пьете алкоголь, или все вместе. Если исключить потенциально возможные факторы, за неделю может «слететь» 5 кг.

Вода наливается быстро, застаивается она в жире. Поэтому чем вы стройнее, тем меньше шансов отяжелеть так, что ноги в обувь не входят. А ведь это самые страшные отеки — вы много сидите, не двигаетесь, и лимфа стоит.

Это значит, что стоит обмен веществ, и ваши ноги начинают потихоньку умирать — ведь нет притока кислорода и питательных веществ на постоянной основе. Гиподинамия — главная беда всех «за компьютерщиков».

Вполне возможно, что отеки — это следствие гормонального дисбаланса — и при этом никогда не угадаешь без анализов, какой из 9 возможных гормонов виноват. Так что к врачу все-таки сходить нужно. Чтобы как раз-таки не сидеть на бессолевой диете, удивляясь, почему не проходят отеки — а в это время дисбаланс в теле будет только прогрессировать.

Как ни странно, лучшая профилактика отеков — вода. Чем больше вы пьете жидкости — конечно, не по 10 л — тем меньше у вас отеков. Можно добирать жидкость правильным питанием — сочными овощами, зеленью.

Так же важно соотнести не только поступление жидкости, но и ее отток — а это белок и движение. Без нормального движения не бывает нормального метаболизма. Налегайте на продукты, которые обеспечивают водообмен в организме: огурцы, ягоды, брусника, шиповник, имбирь, зеленый чай, цитрусовые — словом, все, что разгоняет метаболизм.

Ранее мы писали, зачем нужен счетчик калорий.