Снизила холестерин, изменив питание: рассказ бывшей пациентки — а всего-то 7 продуктов поселились в рационе

Визитов к врачу самолечение не заменит

Люди, которым назначили статины, как правило опасаются за здоровье печени и пытаются решить проблему только через питание. Выбор за вами, однако рекомендации врачей игнорировать не стоит, отмечает «Академия Вкуса».

Нужно смотреть, как давно такие анализы и насколько неблагоприятен прогноз. Можно и принимать лекарства, и корректировать питание. Теперь в вашем рационе должны быть 7 этих продуктов:

1. Овсянка — сложно переоценить ее пользу. Это и медленные углеводы, и щетка для кишечника. Разнообразить вкус можно ягодами или фруктами. Овсянка утром — это завтрак королей.

2. Сырая морковь, которую хорошо приготовить с каплей подсолнечного масла, сока лимона и семенами льна. Пектин полезен для сосудов.

3. Семена льна содержат омега-3 — это укрепление стенок сосудов. Семена лучше измельчать в блендере и добавлять в выпечку, смузи и салаты.

4. Чеснок — действительно чистит сосуды, убирая избыток легкого холестерина. Идеальный ингредиент для любых салатов.

5. Жирная рыба — достаточно скумбрии или селедки — это источник полезных жиров. Запекайте ее дважды в неделю — и вы почувствуете изменения.

6. Сырая свекла — как и морковь, здорово чистит кишечник, а также помогает печени справляться с токсичными веществами. Есть ее можно так же — с маслицем и семенами льна. Кто-то добавляет чеснок и сыр. Словом — весь полет фантазии. Или приготовьте «Щетку» — салат из сырой моркови и свеклы.

7. Яблоки — как и морковь со свеклой, связывают холестерин в кишечнике и выводят его. Идеальны в печеном виде.

Понять, повышен ли у вас холестерин, довольно просто — все признаки сердечно-сосудистых патологий: одышка, вялость, тяжесть в ногах. Значит, сосуды плохо пропускают кровь, да и она густая из-за холестерина.

Ранее мы рассказывали о пользе сырой свеклы для печени.