Запуск метаболизма: секреты похудения — почему вес не уходит при всех усилиях

Многие женщины задаются одним и тем же вопросом: почему вес не уходит, если все делается как по писаному? Через это проходят многие. Кто-то ограничивает себя и питается только гречкой с кефиром, считает каждую калорию, но цифра на весах меньше не становится.

Авторы канала Nice&Easy постарались разобраться, в чем же дело. К примеру, женщина решает похудеть, приобретает весы для еды, скачивает счетчик калорий, выбирает исключительно правильные продукты, но буквально через месяц срывается. Что же происходит?

Тут нужно разбираться в деталях. К примеру, 9% творог вместо 5%. Куриная грудка вместо авокадо. Продукты с пометкой «фитнес». Все это приводит к тому, что человек перебирает по калорийности. А вот белка в его рационе становится гораздо меньше. К тому же возрастает чувство вины.

Так что мало просто отказаться от какой-то пищи. Нужно высчитать баланс белков, жиров и углеводов. А еще ни в коем случае нельзя пропускать завтрак, игнорировать обед, потому что вечером это неизменно приведет к перееданию.

Организму такое положение дел вряд ли понравится. Кишечник будет бунтовать, мозг требовать энергии, а метаболизм станет заметно медленнее. Важно придерживаться режима, питаться в одно и то же время и не кусочничать.

Помимо всего прочего, человеку, который мечтает похудеть, нужно двигаться. Причем делать то, что игнорировалось ранее. Вместо вечернего лежания на диване — прогулка, йога или даже танцы. Это поможет запустить метаболизм.

Хотя бы пешком полчаса прогуляться можно, возвращаясь с работы. Тогда и спортзал не понадобится. Так что похудеть может каждая. И совсем не обязательно себя жестко ограничивать.

Нужно помнить, считать необходимо не только калории, но и белки. Готовить лучше самостоятельно, питаться по расписанию и активно двигаться каждый день. И тогда дело точно сдвинется с мертвой точки.

Напомним, ранее мы писали о том, как подготовить ягодные кусты к зиме.