Осенняя хандра и стресс: как бороться без таблеток — советуют и психологи, и диетологи

Черника — идеальное украшение любого завтрака

Автор канала «Известия» провел опрос специалистов по иммунитету, питанию и психологическим нагрузкам. Все согласны с тем, что рацион питания может помочь в борьбе со стрессом.

Для этого необходима стабилизация нервной системы, а это антиоксиданты и магний. И того, и другого в достатке в листовой зелени. Благо теперь е можно в магазинах покупать круглый год. А можно выписать с маркетплейса и вырастить дома самим.

Стресс усиливается переизбытком информации, которую мы получаем, даже просто листая ленту новостей. А вот содержащиеся в темной ягоде антиоксиданты помогают преодолевать такую нагрузку.
Хотя, конечно, если вы заметили ухудшение сна и настроения, дозировку гаджетов в своей жизни необходимо сократить.

Также полезно включать в рацион орехи, шпинат, семена. Также важно употреблять в пищу клетчатку и кисломолочные продукты для поддержания микробиома. Именно он обеспечивает наш иммунитет.

Осенняя хандра, или сплин, — это нормальная реакция организма на сокращение светового дня и погоду. Недаром некоторые животные впадают в спячку, а все растения и вовсе впадают в мертвецкий сон.

Важно уделить внимание своему здоровью, если вы замечаете у себя непроходящую тревогу, панические атаки. Возможно, это стресс, а может быть, уже и тревожное расстройство. Эти состояния опасны тем, что снижают иммунную защиту организма.

Для борьбы с ними полезны занятия спортом, свежий воздух, правильное питание и общение с питомцами.

Ранее мы писали, как найти психологический контакт с кошкой.