Рецептом идеального смузи октября поделился с земляками мурманский врач
Мурманск Сегодня, 19:14
26 октября в России закончится неделя популяризации потребления овощей и фруктов. О пользе этих продуктов северянам напомнил врач областного Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Роман Никулов. В овощах и фруктах много витаминов, минералов и антиоксидантов. Содержащаяся в этих продуктах клетчатка способствует пищеварению.
Как отметил врач, у людей, которые регулярно добавляют в своё меню овощи и фрукты, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета — ниже. Роман Никулов дал несколько советов тем, кто не охотно кушает растительную пищу. Северянам эксперт советует начинать утро с фруктового смузи. Для этого надо взбить миксером банан, ягоды и немного шпината. Не стоит забывать добавлять овощи в завтраки и ужины. Например, вкусны полезны макароны с брокколи и помидорами.
Можно покупать замороженные фрукты и ягоды. Либо самим летом и осенью запасаться ими, храня в холодильнике. Фрукты и ягоды можно есть просто так или добавлять в кашу, мороженое, творог. А если хочется перекусить на работе, не стоит накидываться на печенье и конфеты. Нарежьте морковь, огурцы, сельдерей. Кушайте их, макая в хумус или несладкий йогурт.
Фото: Светлана Григорьева
Читайте также
Инвеступолномоченный Мурманска 30 октября проведёт рабочую встречу с предпринимателями
Мурманская Кировка отметит День рождения поморской вечеркой и открытием арт-кофейни
На «Празднике Осени» в библиотеке Мурманска 26 октября гостей ждут игры, загадки и эстафеты
В Мурманской области за посещение уличных спортобъектов можно получить подарки
«Страшно взглянуть вниз»: на отвесных скалах Шпицбергена в 1950-е полярники собирали яйца кайр
«Вовсе не про то, как плохо уходить из дома»: культуролог раскроет мурманчанам смысл сказки «Колобок»
В преддверии Дня городов мурманчане распишут домик в стиле «хюгге»
Знания мурманчан о мире финансов проверят на викторине от Центробанка
Пассажиры мурманского «Электротранспорта» в год совершают более 40 млн поездок по городу
В Мурманске ноябрь начнется с «Мистических выходных» — в Научке пройдет «Ночь искусств»
«Падают куски кирпичей и краски»: мурманчане рассказали о рассыпающемся после недавнего капремонта доме
