Не пожить ли нам до 100: что едят долгожители — и в чем их главный секрет
Интересное 22.10, 19:56
В меню — овощи и рыба
Если посмотреть на карту мира, то больше всего долгожителей живут в горах и около моря. Откинем всем известные истории про приписанный возраст и посмотрим на реальные семьи, где средний возраст 90+.
Все эти люди много работали и не самым простым трудом. На их долю выпало немало испытаний — все же человеческая история полна трагедий, пишет «Академия Вкуса».
Однако в меню этих людей нет изысканных лекарств или экзотической пищи. Однако все они ели яйца, рыбу, овощи и ягоды.
Чем же эти простые продукты обогащают тело, что оно служит долгие годы? Яйца — лютеин, который нужен для эластичности сосудов. А знаменитый считавшийся вредным холин — пища для мозга и печени.
Тёмные ягоды — отличные антиоксиданты, то есть им будут рада каждая клеточка вашего тела. А овощи — клетчатка, причём в чистом виде, без углеводов.
В эту же копилку отнесём бурый рис и цельнозерновой хлеб. В отличие от привычного белого он содержит меньше углеводов, зато богат микроэлементами.
Кисломолочные продукты — калий и кальций, для хорошего усвоения которого нужен витамин Д. А уж в горах и у моря его предостаточно — только загорай.
Рыба — это полезный омега-3, который нужен сердцу и сосудам. И главное — не переедать, соблюдать умеренность и много двигаться.
Ранее мы писали, какие продукты разжижают кровь.
Читайте также
В чем встретим, так и проведём: 6 цветов одежды для новогодней ночи — лошадке понравится и она принесёт Вам удачу
Встречаем Новый год: врач назвала оптимальное время длительности застолья — иначе можно оказаться в больнице
Гороскоп конфликтов и выхода из них до 10 декабря: кому из знаков придётся проявлять дипломатию — и стоит ли вообще игра свеч
Поднимаем свой доход: не выбрасывайте старые вещи, особенно бабушкин сервиз — можно выручить у коллекционеров приличные деньги
«Здравствуйте. Вам звонит главный прокурор всех прокуроров»: как распознать мошенников — научим Вас быть бдительными
Лепёшки с лавашем: всего 10 минут и готовы — начинка просто тает во рту, понравится всей семье
История суставов 35+: физиотерапевты советуют укреплять мышцы — и это вовсе не растяжка
Покупка недвижимости: всегда проводите сделку через нотариуса — иначе можно попасться на «схему Долиной»
«Сегодня по пивку»: мифы употребления напитка в СССР — верить или нет
Трезвая пьянка: чтобы оставаться в норме при застолье, используйте маленькие хитрости — вечер пройдёт прекрасно, а на утро не будет болеть голова от похмелья
Конец вашей поджелудочной — в начале дня: какие пищевые привычки нужно изменить, чтобы жить, а не пить таблетки
