Не пожить ли нам до 100: что едят долгожители — и в чем их главный секрет
Интересное Сегодня, 19:56
В меню — овощи и рыба
Если посмотреть на карту мира, то больше всего долгожителей живут в горах и около моря. Откинем всем известные истории про приписанный возраст и посмотрим на реальные семьи, где средний возраст 90+.
Все эти люди много работали и не самым простым трудом. На их долю выпало немало испытаний — все же человеческая история полна трагедий, пишет «Академия Вкуса».
Однако в меню этих людей нет изысканных лекарств или экзотической пищи. Однако все они ели яйца, рыбу, овощи и ягоды.
Чем же эти простые продукты обогащают тело, что оно служит долгие годы? Яйца — лютеин, который нужен для эластичности сосудов. А знаменитый считавшийся вредным холин — пища для мозга и печени.
Тёмные ягоды — отличные антиоксиданты, то есть им будут рада каждая клеточка вашего тела. А овощи — клетчатка, причём в чистом виде, без углеводов.
В эту же копилку отнесём бурый рис и цельнозерновой хлеб. В отличие от привычного белого он содержит меньше углеводов, зато богат микроэлементами.
Кисломолочные продукты — калий и кальций, для хорошего усвоения которого нужен витамин Д. А уж в горах и у моря его предостаточно — только загорай.
Рыба — это полезный омега-3, который нужен сердцу и сосудам. И главное — не переедать, соблюдать умеренность и много двигаться.
Ранее мы писали, какие продукты разжижают кровь.
Читайте также
3 эффекта от бани: вот почему ванная её никогда не заменит — мыться и париться не одно и то же
Не вздумайте обрезать эти 5 растений осенью: весной наплачетесь — вы просто угробите свои труды
Как покорить Огонь: в ноябре знакам огненной стихии придётся несладко — вы не привыкли жить со смирением в глазах
Приставы ищут Витаса за 52 000 рублей: где живёт певец и чем занят — версии и слухи
Пишем 100, в уме — 80: какой заряд батареи считается безопасным для гаджета, чтобы он служил как можно дольше
Поднимаем ноги выше и здоровья до крыши: всего 1 простое упражнение каждый день — и стопы как у младенца
Театр абсурда: курьеры тоже любят смотреть в глазок — чего они боятся или чего бояться вам
Тихой сапой: кто из знаков Зодиака 23 октября ощутит растущую силу — речь не только про мышцы
Где живут многодетные Тодоренко и Топалов: престижная недвижимость — но им не принадлежит
Не кипишуй, проскочим: советские методы борьбы с перегаром — и никакой химии
Неодинокая ветка сирени: любовный гороскоп 23 октября для всех знаков Зодиака — меньше страданий, больше свиданий
