4 обязательных продукта для тех, кому за 60 — и старость не страшна: чем они так полезны
Интересное 09.11, 16:15
В старости еда должна быть полезной и вкусной
Что поесть на ужин? Вопрос с возрастом становится все актуальнее. Кто-то наедается, а некоторые и вовсе отказываются от пищи. Что делать категорически нельзя.
Ведь это, в первую очередь, забота о завтрашнем дне, пишет канал «Просто о жизни и воспитании». Поэтому важно помнить о 4 вещах.
1.Фрукты и овощи. Они помогут продлить лёгкость в теле. Особенно хороши тушёные овощи, запечённые яблоки. Овощи и фрукты — поставщик антиоксидантов в организм.
2.Жирная рыба. Включите в рацион сельдь, скумбрию, лосось. Рыба богата Омега-3 жирными кислотами, которые положительно влияют на сосуды, суставы и мозговую деятельность. Да и вечером рыба легко усваивается, не перегружая желудок. К рыбе можно также добавить овощей.
3.Кисломолочные продукты. Хоть с возрастом молоко организм усваивает сложнее, творог и кефир не нужно полностью игнорировать. Они богаты белком и кальцием. И также могут действовать в качестве профилактики остеопороза. Молочку можно употреблять ежедневно.
4.Каши и цельнозерновые. Перловка, овсянка, гречка хорошо усваиваются, не дают скакать сахару и сохраняют энергию. Их можно употреблять утром или вечером. И добавлять к каше немного варёного яйца или масла.
Ранее мы рассказывали, какие 4 вещи сделают старость счастливой.
Читайте также
К чему приводит неумеренность в еде: доктор Мясников рассказал всю правду — нет вредной пищи, есть наши плохие привычки
«Ничоси подарочки»: брендовая сумка и кое-что ещё — как звезды поздравили дочь Филиппа Киркорова
Цвет года по версии Pantone в 2026 году — его величество белый: что это значит для мира моды
Вы будете неотразимы: мешки под глазами исчезнут за считанные минуты — маленький секрет применения патчей
До старости не дотянули: почему Полина Гагарина развелась со своим мужем — как теперь растёт их дочь
Чудесные оладьи: готовятся на основе картофеля — ваша семья съест без остатка и попросит добавки
Луна убывает — а с ней и все плохое уходит: какие знаки Зодиака ощутят на себе разрешение проблем с 6 декабря
Разбиваем фейки о пище: от косточек не будет аппендицита, ужин не гниёт в желудке — гастроэнтеролог рассказала правду
16-летний сын Павла Баршака парализован — лечение в Израиле стоит 200 000 в день: коллеги актёра попросили о помощи
Зрим в корень: 3 способа отличить настоящий сыр от подделки — поиграем в сыщика