Одуванчики и ещё 4 продукта спасут от поноса: где в обычной еде взять пребиотики — и зачем они пробиотикам
Интересное 18.11.2025, 03:32
Вовсе не сорняк
Когда начинаются проблемы с пищеварением, врачи выписывают про- и пребиотики, рассказывает «Рецепты здоровья мира».
Калифорнийские учёные исследовали около 8000 продуктов и выявили те, которые содержат наибольшее количество пребиотиков. Это то, что кормит наш биом в кишечнике.
А вот пробиотики — и есть те самые бактерии, которых может не хватать по разным причинам — например, после приёма антибиотиков, которые убивают вообще все живое.
Если у нас нет необходимых бактерий — а они могут погибнуть при отсутствии нормального питания пребиотиками — то метаболизм с нами прощается. И как бы натужно не работала печень, поджелудочная и остальные органы, все будет впустую. Вы получите только расстройство пищеварения и сбой в усвоении пищи.
Самыми полезными по итогам того самого исследования были признаны: одуванчик, топинамбур, чеснок, лук и лук-порей. Как видите, сплошь растительные продукты, причём уж лука с чесноком у нас всегда в достатке.
Пребиотиков нам нужно всего 5 гр в день, а клетчатки — 28 г. В переводе на понятные единицы, — это половина луковицы, если говорить о пребиотиках.
Ранее мы писали, как сделать домашнюю халву.
Читайте также
Задача на логику: друзья пришли в гости, решили поиграть в головоломки — взрослые впали в ступор, ответ нашёл сын-школьник
Если у растений начали сохнуть листья зимой: не паникуйте, а проверьте освещённость и влажность — также не исключайте атаку вредителей
Не хочу выглядеть тёткой в свои 40+: избавилась от пуховиков в стиле дверной обивки и с большими карманами, не покупаю трикотаж с рисунком — стала девчушкой-молодушкой
Друзья удивляются, как я экономлю на топливе: использую 7 хитростей — бензин не расходуется быстро, деньги остаются в кошельке
Меняем кухню: не делайте детали интерьера в стиле а-ля колхоз — от ощущения дешевизны не спасёт даже дорогой гарнитур
Проверьте уникальность своего мышления: головоломка со спичками — решите задачку за 10 секунд
Щи с фаршем: жена не стоит часами у плиты — блюдо получается вкусным, мы с сыном просим добавки
Соседи-пенсионеры обеспокоены: в платёжках за ЖКХ появится новая графа — по мнению чиновников, это поможет спасти жизни
Вместо картошки и макарон: попробовала этот удивительный гарнир и пришла в восторг — его не надо готовить, а просто залить кипятком
Нужно переставить всего лишь одну спичку: на задание отводится 5 секунд — мой сын молниеносно сделал равенство верным
Шапочки на рассаде: начала применять 3 способа — проблема исчезла, всходы растут как на дрожжах
