Под угрозой даже зожники: хроническая усталость, от которой нет спасения — все сведётся к питанию
Интересное 26.11.2025, 01:32
Хвори нужно исключить анализами
Автор канала «Александр Соколовский» — блогер, который приглашает на подкасты людей, ориентирующихся в современных проблемах. Одна из таких — синдром хронической усталости, и гостем стала нутрициолог Инна Кононенко.
Инна рассказала, что для борьбы с усталостью сначала необходимо сдать анализы — вдруг вас съедает какая-то скрытая инфекция. Потом обратить внимание на качество отдыха и количество сна.
А потом пристально исследовать собственное питание. Например, а достаточно ли вы едите? И это вопрос не про объёмы еды, а опять-таки про качество. Если вам не хватает белка, то энергии просто неоткуда взяться. Да и тело начнёт волей-неволей подъедать само себя.
Ещё одна угроза — это вредные советы, которые выдаются за полезные. Например, вода с лимоном натощак вполне может привести к гастриту, а не к бодрости. А фрукты поднимают сахар — и у вас просыпается жор.
Ужин после 18-00 не так страшен, как непонятные промежутки между едой, когда тело не успевает справляться с ситуацией «то густо, то пусто». Питайтесь или по режиму, или по чувству голода.
Ранее мы писали, как исправить пищеварение.
Читайте также
Задача на логику: друзья пришли в гости, решили поиграть в головоломки — взрослые впали в ступор, ответ нашёл сын-школьник
Если у растений начали сохнуть листья зимой: не паникуйте, а проверьте освещённость и влажность — также не исключайте атаку вредителей
Не хочу выглядеть тёткой в свои 40+: избавилась от пуховиков в стиле дверной обивки и с большими карманами, не покупаю трикотаж с рисунком — стала девчушкой-молодушкой
Друзья удивляются, как я экономлю на топливе: использую 7 хитростей — бензин не расходуется быстро, деньги остаются в кошельке
Меняем кухню: не делайте детали интерьера в стиле а-ля колхоз — от ощущения дешевизны не спасёт даже дорогой гарнитур
Проверьте уникальность своего мышления: головоломка со спичками — решите задачку за 10 секунд
Щи с фаршем: жена не стоит часами у плиты — блюдо получается вкусным, мы с сыном просим добавки
Соседи-пенсионеры обеспокоены: в платёжках за ЖКХ появится новая графа — по мнению чиновников, это поможет спасти жизни
Вместо картошки и макарон: попробовала этот удивительный гарнир и пришла в восторг — его не надо готовить, а просто залить кипятком
Нужно переставить всего лишь одну спичку: на задание отводится 5 секунд — мой сын молниеносно сделал равенство верным
Шапочки на рассаде: начала применять 3 способа — проблема исчезла, всходы растут как на дрожжах
