К чему приводит неумеренность в еде: доктор Мясников рассказал всю правду — нет вредной пищи, есть наши плохие привычки

Начинаем правильно питаться

В наши дни много запретов в питании. Вредно все, кроме нескольких продуктов растительного происхождения, которые произрастают за тридевять земель. Блогер Юлия Панищева в своем канале «Психология с Юлией Панищевой» приводит рекомендации в питании известного врача Александра Мясникова.

Полезных и вредных продуктов нет, а есть неумеренность в еде. Если целыми днями кушать пельмени с майонезом или бутерброды со сливочным маслом и жирной колбасой, то через 10 лет здоровье серьезно пошатнется. А вот иногда бутерброд с маслом и докторской колбасой не повредит, если вы его сильно захотели и съели с удовольствием его раз в неделю.

Если постоянно отказывать себе в еде, то возникнет невроз. Многие люди заедают стресс и получается замкнутый круг.

Пищевые привычки мы унаследовали с Советского Союза, где людям требовалось много энергии для работы в поле или на заводе. Отсюда такой ограниченный рацион: на завтрак яичница, обед из щей, макарон с котлетой, компота и ужин из котлетки с хлебом. Наше время другое — столько калорий не требуется.

Сейчас стало все модным заграничное, например, средиземноморская диета. По словам Александра Мясникова, большинство россиян не могут позволить себе купить дорогие овощи, фрукты и тем более морскую рыбу. Даже местные овощи (огурцы, помидоры) зимой стоят втридорога.

Но есть уникальные продукты, цена которым копейки. Взять, к примеру, свеклу. По количеству витаминов и минералов она не уступает заморскому авокадо. Морковь, капуста, редька, яблоки — это все доступное. Можно сварить суп с фасолью и гречку, а не искать по магазинам семена чиа и киноа.

Доктор советует внимательно присмотреться к своей тарелке. Вместо колбасы взять мясо, убрать половину хлеба и добавить капусту или свеклу. Тогда наш организм скажет «спасибо» и в будущем не будет проблем со здоровьем.

Ранее мы рассказывали о 6 продуктах для облегчения пищеварения.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.