История суставов 35+: физиотерапевты советуют укреплять мышцы — и это вовсе не растяжка
Интересное Вчера, 21:02
В такой прогулке есть место разным упражнениям
Суставы начинают сдаваться после 35 лет, с хорошей генетикой — после 40. Потом их здоровье — в ваших руках. Ничего сверхъестественного — обычные упражнения, но регулярно и с повышением нагрузки, рассказывает «Helenavi & Gopronin».
Вы удивитесь, но здоровье суставов — это не выверенный комплекс упражнений, утверждённый монахами Тибета. Это тепло, микродвижения, снижающая воспаления пища и нормальная масса тела.
Утренняя скованность, вечерние тянущие ощущения — это все признаки возраста. Не стоит дожидаться острых болей, начните заниматься сегодня. Особенно это важно для людей на сидячей работе.
Производственную гимнастику придумали не просто так — каждый час вставай, прохаживайтесь, потягивайтесь, совершайте суставами медленные круговые движения.
Непременно пейте воду — смазка сустава не вырабатывается из ничего. Сюда же относится и регулярная ходьба — это нагрузка абсолютно на все суставы — для поддержания равновесия мы совершаем тысячи микродвижений.
Не начинайте все и сразу, будьте постепенны: например, в первую неделю добавьте регулярное употребление воды, на второй — ходьбу хотя бы +1000 шагов. Потом добавьте массаж мячиком перед сном, наконец — перемены в питании.
Так пролетит месяц, за который вы ощутите серьёзные перемены.
Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.
Ранее мы писали про сигналы организма к остановке сердца.
Читайте также
Я есть — эти два знака Зодиака уверенно заявляют о себе: прогноз на 8 декабря от астропсихолога
В чем встретим, так и проведём: 6 цветов одежды для новогодней ночи — лошадке понравится и она принесёт Вам удачу
Встречаем Новый год: врач назвала оптимальное время длительности застолья — иначе можно оказаться в больнице
Гороскоп конфликтов и выхода из них до 10 декабря: кому из знаков придётся проявлять дипломатию — и стоит ли вообще игра свеч
Поднимаем свой доход: не выбрасывайте старые вещи, особенно бабушкин сервиз — можно выручить у коллекционеров приличные деньги
«Здравствуйте. Вам звонит главный прокурор всех прокуроров»: как распознать мошенников — научим Вас быть бдительными
Лепёшки с лавашем: всего 10 минут и готовы — начинка просто тает во рту, понравится всей семье
Покупка недвижимости: всегда проводите сделку через нотариуса — иначе можно попасться на «схему Долиной»
«Сегодня по пивку»: мифы употребления напитка в СССР — верить или нет
Трезвая пьянка: чтобы оставаться в норме при застолье, используйте маленькие хитрости — вечер пройдёт прекрасно, а на утро не будет болеть голова от похмелья
Конец вашей поджелудочной — в начале дня: какие пищевые привычки нужно изменить, чтобы жить, а не пить таблетки
