Орехи: они не только укрепляют сердце — от ежедневных горстей на ночь можно набрать вес

Разбираем пользу и вред

Орехи — полезный продукт для организма. Они благотворно влияют на пищеварительную систему, укрепляют сердце. Специалист по питанию Юлия Высоцкая в своём канале «Едим Дома» рассказывает о многолетнем исследовании учёных из США, которые обследовали 80 тысяч человек.

Учёные утверждают: если ежедневно съедать горсть орехов, то риск инфаркта снижается на 14 процентов, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — на 19 процентов.

На такие выводы применимы для профилактики. При заболеваниях сердца одними орехами не спасёшься и надо немедленно обращаться к врачу.

Но есть явная погрешность: как показало исследование, орехи в основном едят люди, ведущие здоровый образ жизни (не пьют спиртное, не курят). Естественно, у данной категории лиц риск сердечных болезней намного ниже.

И действительно: наш опрос показал, что орехи любят те, кто регулярно посещает спортзал. Сторонники ЗОЖ предпочитают делать перекусы не чипсами, а орехами.

Чаще всего люди едят грецкие орехи, а кедровые занимают последнее место в рейтинге. Возможно, такой результат получился по причине проведения опроса в Подмосковье, а не в Сибири.

Но не нужно сильно увлекаться орехами, предупреждает врач-диетолог Евгений Арзамасцев. Его призыв публикует издание «Sport24.ru». Дело в том, что орехи очень калорийны и от них можно потолстеть, особенно, если есть горстями на ночь.

Поэтому, если кто-либо из вашего окружения стал набирать вес, деликатно поинтересуйтесь: не злоупотребляет ли данный человек орехами.

Кстати, из орехов и свёклы можно приготовить грузинское блюдо пхали.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.

Поделиться в соцсетях:

Алина Попова