После 40 стали болеть кости: подруга посоветовала есть 5 продуктов — после полугодовой диеты двигаюсь легко
Интересное 14.12.2025, 22:55
Восстанавливаем баланс кальция
В какой-то момент после 40 лет я стала ощущать щелчки в коленях. Первоначально не придала этому значения и забила тревогу, когда стали слоится ногти. Потом я прочитала на канале «Академия Вкуса», что это первые признаки нехватки кальция в организме.
Подруга-медик успокоила и велела включить в рацион некоторые продукты. Дело в том, что с возрастом у людей замедляется обмен веществ и кальций перестаёт усваиваться.
Чтобы этого не происходило, подруга советовала есть натуральные творог и кефир. Эти продукты также содержат бактерии для улучшения работы кишечника.
Но ни в коем случае не ешьте обезжиренные кисломолочные продукты. Врач-терапевт Анна Белоусова предупреждает на сайте «Новости Mail.ru», что они негативно влияют на ногти и волосы.
Сыр твёрдых сортов также содержит кальций. Но из-за большого количества соли я не рисковала есть более 50 грамм продукта в день.
Бобовые — это не только кальций, но и клетчатка. Она, словно щётка, чистит кишечник изнутри.
А вот капуста (белокочанная и брокколи), нашпигованная витамином К, помогает кальцию лучше встраиваться в кости. Но капусту лучше есть свежей или тушёной.
Кроме этого, полезны сардины и сельдь, относительно недорогая рыба, содержащая омега-3 жирные кислоты.
Когда будете покупать сыр, не нарвитесь на подделку. Фальсификат имеет ряд отличительных признаков.
Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.
Читайте также
Соседки завидуют урожаю: они не знают, что под зиму я закапываю в грядки одну пряность — весной у растений нет болезней и вредителей
Импортозамещение на кухне: мясо по-российски — намного вкуснее и сочнее, чем по-французски, друзья сметают с тарелки за минуты
Ковидные права: если во время пандемии продлили водительское удостоверение, оно прекращает действие в этом году — пересдавать экзамен не требуется
Весёлые игры на работе: раз в неделю всем коллективом тренируем мозг — решите задачку за 8 секунд, блесните знаниями перед всеми
Губы уголками вниз, как у плаксивого смайлика: после 50+ наносите помаду правильно — будете выглядеть на несколько лет моложе
Рассадник плесени в ванной: как я избавился от запаха из стиральной машины — ещё немного и техника бы сломалась
Включаем в рацион хурму: зачем её нужно класть в один пакет с яблоками — как от вязкости может образоваться камень в желудке
Делаем ремонт: откажитесь от дворцовой роскоши и белого интерьера — у вас жилое помещение, а не музей или больница
Приехала в гости в деревню: бабушка с дедушкой предложили решать головоломки из старого советского журнала — вечер пролетел незаметно, хоть немного отвлеклась от смартфона
Курица в гнезде: готовый ужин за несколько минут — уделите время себе и близким вместо стояния у плиты
Заселение в отель по-новому: теперь можно использовать 3 документа на выбор — а с весны и мессенджер MAX
