Спасает от инфарктов и холестериновых бляшек: список поддерживающих работу сердца продуктов

Для поддержки сердца кардиологи советуют пить свекольный сок

Для того, чтобы поддерживать нормальную работу сердца не обязательно держать строгую диету. Достаточно наладить сбалансированное питание, в котором найдется место и для разных вкусностей. Так, в списке ниже обозначены продукты, которые могут снизить риски инфарктов.

Жирная рыба и содержащаяся в ней Омега-3 снижает уровень воспаления в сосудах, нормализует холестерин. Употребление несколько раз в неделю лосося, скумбрии, сардин не дадут сосудам обрасти бляшками.

Оливковое масло в меню защищает сосуды от воспаления и делает их более эластичными. Добавляйте его в салаты, каши и порция здоровья вам обеспечена.

Из всех орехов особенно хороши для сердца грецкие орехи, миндаль и фундук. Магний снижает спазмы сосудов, а Омега-3 из защищает артерии от холестериновых бляшек.

Также в рекомендуемом списке — чеснок, тёмный шоколад и ягоды. На пользу пойдёт и свекольный сок. Этот продукт снижает давление. В корнеплоде есть нитраты, которые расширяют сосуды и улучшают кровоток.

Ранее мы рассказывали, какие 5 продуктов должны присутствовать в вашем рационе для поддержки работы сердца.