Не дадут долго жить: 4 привычки, о которым стоит оказаться людям 60+ — мнение ученых

4 привычки, которые врачи, эксперты по здоровому образу жизни и мудрые старейшины часто советуют нам пересмотреть

1. Есть сладкое и мучное
С возрастом снижается способность организма усваивать сахар, метаболизм замедляется, а безмерное употребление сладкого может привести к резкому повышению уровня сахара в крови. В итоге это негативно скажется на работе организма и увеличит риск развития диабета 2 типа, болезней сердца и других хронических заболеваний. По данным Американской ассоциации кардиологов, избыточное потребление сахара связано не только с этими заболеваниями, но и с воспалением и ускоренным старением.

2. Режим питья
Людям в возрасте особенно необходимо пить достаточное количество воды. Она способствует пищеварению, регулирует температуру тела и выводит токсины. Однако с возрастом чувство жажды ослабевает, поэтому легко не замечать потребности организма в воде. Хроническое обезвоживание может привести к проблемам с почками, инфекциям мочевыводящих путей и даже снижению когнитивных способностей.
По данным ученых, пожилые люди более подвержены проблемам со здоровьем, связанным с обезвоживанием, и должны следить за потреблением воды.

3. Сидячий образ жизни
С возрастом физическая активность жизненно важна для поддержания мышечной массы, гибкости и плотности костей. Специалисты по проблемам старения, подчеркивают важность даже небольшого количества движений: легкой разминки, зарядки, растяжки или прогулки может быть достаточно для того, чтобы улучшить настроение и предотвратить ряд возрастных заболеваний.

4. Избавьтесь от стресса
Хронический стресс вызывает болезни сердца, подавляет иммунитет и даже снижает уровень когнитивных способностей. С возрастом эмоциональная устойчивость становится еще более важной, но эмоциональная забота заключается не в том, чтобы избегать конфликтов или притворяться, что все в порядке, а в том, чтобы сохранять состояние внутреннего покоя и учиться отвечать на жизненные вызовы таким образом, чтобы сохранить свое благополучие.

Ранее мы писали о 10 групп продуктов, которые продлят жизнь.