Он не завтракает — и выглядит моложе своего возраста: что делает Лео Бокерия, а ему 84

Главное не завтракать

На канале «Всегда вкусно» выяснили секрет здоровья и долголетия кардиохирурга Лео Бокерии. Ему уже 84 года, а он все еще продолжает работать.

Его девиз: «Завтрак отдай врагу, в обед перекуси, а вечером поешь и иди гуляй». И, честно? Он говорит, что утром организму еда не особо и нужна — сам справится. Кофе попил — и вперёд.

А учёные в журнале Journal of Longevity вообще подтверждают: метаболизму это может быть полезно. Типа ты не грузишь организм с утра, и энергия уходит не на переваривание, а на жизнь.
5 простых правил от Бокерии (если вы тоже хотите в 84 быть молодыми)

Не завтракайте.
Чашка черного кофе и никаких бутербродов. Максимум вода с лимоном. И пошёл работать.

Ешьте белок, но без фанатизма.
Курица, рыба, творог, яйца. Никаких жирных мяс, колбас и прочего. А лучше — рыба на пару и брокколи.

Овощи — ваши друзья.
Особенно зелёные.

Сахар и булки лучше не есть.
Он вообще не ест выпечку. Максимум — хлебец.

Газировка — да, но без всего.
Он пьёт просто газированную воду. Говорит, в ней кислород, да и пищеварение лучше.

Ранее мы рассказывали, какой завтрак разрушает поджелудочную.