Минус 11 килограммов за 3 месяца — и все благодаря корректировке завтрака: личный опыт и наблюдения

Полезные завтраки без сахара и мучного

На канале «Академия Вкуса» рассказали, как завтраки влияют на набор лишнего веса. Автор составила список полезных завтраков и вот что туда вошло.

Омлет на нежирном молоке с сыром и куриным филе. Можете добавить овощи или ломтик цельнозернового хлеба. Диетический пирог из творога, яйца и меда. Овсяная каша, лучше на воде.

Правильные сладости — черный шоколад, мармелад, зефир или пастила. Бутерброды с филе птицы. Но никоим образом не из колбасы и ветчины. Мюсли, но только с фруктами и орехами, без шоколада и меда.

Среди самых вредных завтраков оказалась выпечка, шоколад с конфетами, яичница, манная каша, бутерброды с колбасой. Руководствуясь этими правилами, автор смогла сбросить 11 кг за 3 месяца.

Ранее мы рассказывали, чем завтракала балерина Майя Плисецкая. 

Фото: unsplash