Почему самураи живут долго — секретная гимнастика из 6 упражнений японского Суворова: все будут думать, что вы только что из санатория

Кажется — лежат, на самом деле сложное упражнение

Кацудзо Ниши известен тем, что был слаб от рождения, однако подобно многим экспериментаторам с сильной волей, он нашел выход. Ниши разработал легкую гимнастику всего из 6 шагов, которая одновременно тонизирует и расслабляет. Их напоминает автор канала "Женская территория".

1. Спать на валике под шею вместо подушки. Вот и все упражнение длиною в ночь. Искривленная шея — прямой путь к деменции и головным болям.

2. Спать на твердом — позвоночник должен оставаться нашей поддержкой, а не кривым посохом.

3. Сложить вместе стопы и ладони — получится лягушка в нижней части тела и поза молитвы — в верхней. Так вы замыкаете энергетический круг своего тела. Через 15 минут почувствуете полное восстановление.

4. «Золотая рыбка» — лежа на полу дважды в день потянуться в разные стороны всеми четырьмя конечностями, а потом мелко повибрировать всем телом. Не стоит биться в припадке, достаточно легких движений — все встанет на свои места — косточки, мышцы, суставы.

5. Сосудистая гимнастика — поднимите верх руки и ноги, 2 минуты слегка трясите ими — так вы взбодрите все капилляры.

6. Маятник — сидя на коленях, наклоняйте корпус вправо и влево. Можно повторять про себя любое позитивное утверждение про здоровье. Например, «я крепну».

Даже если вы не сторонник восточной философии, такие несложные правила могут здорово поправить ваше тело за счет собственных ресурсов.

Ранее мы развеивали мифы о пользе скандинавской ходьбы.

Фото: соцсети