Вздутие уйдет само собой — профилактика запоров: корректировка питания — 6 полезных продуктов

Живот перестанет мучать, если наладите правильное питание

Чтобы перестать мучаться от чувства тяжести, вздутия надо скорректировать свое питание. Как это сделать подсказали на канале «Академия Вкуса». Автор составил список из 6 продуктов, которые вызывают проблемы со стулом.

Белый хлеб и выпечка вызовут вздутие и брожение. В ней нет клетчатки и усвоение организмом происходит тяжело. Вместо белого ешьте цельнозерновой хлеб. Старайтесь сократить количество потребляемой выпечки.

Сладости и сахар провоцируют брожение дискомфорт в животе. Вместо конфет и пирожных есть ягоды, фрукты, немного мёда.

Нарушить пищеварение могут незрелые бананы и белый рис. В этих продуктах много крахмала и мало клетчатки. Покупайте только спелые фрукты, а вместо белого потребляйте бурый рис или киноа.

Исключите всякий фастфуд и жирную пищу. Вместо обжаривания готовьте еду на пару, тушите, запекайте.

Копчёности и колбасы задерживают жидкость в организме, а молочка способствует вздутию. Поэтому от молока стоит отказаться, а изредка потреблять кисломолочную продукцию.

Нужна рекомендация врача, информация носит рекомендательный характер.

Ранее мы рассказывали, что поможет наладить регулярный стул.