Не сдаваться остеопорозу: как продуктами питания компенсировать утекающий кальций — и чем закрепить победу

Если не остановить, то замедлить

Остеопороз — тяжёлое заболевание, в борьбе с которым проходит каждый день. Да, лекарства могут многое, но не все. Задача пациента — правильно питаться.

Кальций можно найти в яйцах, молочных продуктах — и самое главное в сырах. В некоторых сортах нужного микроэлемента больше — например, в «Пармезане», где на 100 гр продукта приходится 1300 мг кальция. Или вот в кунжуте на такую же массу — 780 мг.

В обычных сардинах его тоже содержится достаточно. Только вот без витамина Д и магния есть кальций можно хоть в чистом виде — не поможет. Эти микроэлементы-спутники необходимы телу для усвоения кальция, пишет портал gpvn.ru.

Разумеется, просто сидеть и есть сыр — не все из методов борьбы и профилактики. Необходимо, прежде всего, движение. Так кровь будет приносить новые порции строительного материала в кости.

Важно также следить за весом и укреплять мышечный корсет, что тоже никак невозможно без движения, рассказывает фельдшер Яна Колокольникова.

Поэтому станьте другом своему телу и помощником врачу.

Ранее мы писали про полезные продукты для людей 60+.