Три кита, на которых держится здоровье сосудов — для тех, кому за 60: советы известного кардиолога

Ваше здоровье — в ваших руках

К сожалению, с возрастом сосуды теряют свою эластичность, что приводит к большим рискам сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому в преклонном возрасте они нуждаются в особой заботе. На что обратить внимание и почему это так важно авторам канала «Главный Медицинский Канал | Медицина и Здоровье» рассказывает доктор медицинских наук, кардиолог Александр Иванович Смирнов.

По словам известного специалиста, у людей за 60 риск сердечно-сосудистых заболеваний очень высок. Это основная причина смертности населения. Дело в том, что в таком возрасте сосуды подвержены атеросклерозу, на их стенках накапливаются холестериновые бляшки. Тем самым, кровоток понижается.

Но не стоит отчаиваться, отмечает Смирнов. Держать в хорошем состоянии сосуды реально, с помощью медикаментов, специальной диеты и правильного образа жизни. Важно следить за холестерином, вовремя его снижать, применять физическую активность и не забывать об омеге-3.

Среди таблеток помочь могут статины. Они как раз уменьшают уровень «плохого» холестерина и стабилизируют бляшки. Можно употреблять аторвастатин. Те, у кого атеросклероз, могут воспользоваться антиагрегантами в комбинации с витамином K2.

По словам Александра Ивановича, половина успеха — диета. Его рекомендация — средиземноморская, с оливковым маслом, рыбой, орехами и зеленью. А если сюда добавить чеснок и куркуму, то они предотвратят образование тромбов. При этом, врач советует не налегать на кофе и избегать растворимого, который повышает холестерин.

Активность — «тренажёр» для сосудов. Не нужно подвигов, умеренная ходьба, плавание или йога вполне подойдут. Нужно избегать тяжёлых подъёмов, чтобы не повредить сосуды. Тем, кто мучается с аритмией, помогут сидячие упражнения или дыхательная гимнастика.

Также советуем прочитать о том, что едят долгожители.