Щитовидка под угрозой: что может её убить и спасти — 5 советов, которые реально работают

Бережное отношение к своему здоровью

Щитовидка — все знают, что это такое, но мало кто задумывается, как она работает. На самом деле, это небольшой орган у основания шеи, регулирующий жизненно важные функции организма с помощью гормонов.

Если работа щитовидки нарушится, то за ней пойдёт и весь организм. Изменится вес, самочувствие и в целом состояние здоровья. А чтобы этого не произошло, авторы канала «КАРОЛИНА | ТВОЙ ТРЕНЕР» дают несколько простых советов по уходу за здоровьем.

Щитовидная железа — орган чувствительный. В первую очередь, по нему сильно бьёт нерегулярный сон. Лучше всего ложиться до 24.00 и спать 8 часов. Иначе гормоны будут плохо вырабатываться. Дефицит йода нарушает работу щитовидки. Который также сказывается на уровне гормонов. На них влияет и всем известный стресс. Не меньший вред несут вредные привычки — алкоголь и табак.

Чтобы сохранить здоровую щитовидку, нужно правильно питаться. И вот несколько советов.

1.Необходимо сохранять суточную норму белка для хорошей работы гормонов. В среднем, это 1,5 г на килограмм массы тела.

2.Не практиковать голодание — оно замедляет метаболизм, что также может привести к дефициту гормонов.

3.Добавить в свой рацион морепродукты. Чтобы добить нормы йода, железа, фосфора, цинка в организме. А также орехи и красное мясо.

4.Исключить газированные напитки — их фосфаты мешают усвоению микроэлементов. А чай и кофе пить не в больших количествах. И, конечно же, уменьшить дозу алкоголя.

5.Не забывать употреблять пищу не позднее, чем за 3 часа до сна.

А также всегда помнить о том, что хотя бы раз в год необходимо проходить медицинское обследование щитовидки. Ведь болезнь легче предупредить, чем обнаружить её, да ещё в запущенной стадии. Поэтому делайте УЗИ, сдавайте анализы на гормоны, дома и на работе увлажняйте воздух и всегда будьте здоровы!

Также советуем прочитать о трёх продуктах, которые разрушают сердце.