Под угрозой даже зожники: хроническая усталость, от которой нет спасения — все сведётся к питанию

Хвори нужно исключить анализами

Автор канала «Александр Соколовский» — блогер, который приглашает на подкасты людей, ориентирующихся в современных проблемах. Одна из таких — синдром хронической усталости, и гостем стала нутрициолог Инна Кононенко.

Инна рассказала, что для борьбы с усталостью сначала необходимо сдать анализы — вдруг вас съедает какая-то скрытая инфекция. Потом обратить внимание на качество отдыха и количество сна.

А потом пристально исследовать собственное питание. Например, а достаточно ли вы едите? И это вопрос не про объёмы еды, а опять-таки про качество. Если вам не хватает белка, то энергии просто неоткуда взяться. Да и тело начнёт волей-неволей подъедать само себя.

Ещё одна угроза — это вредные советы, которые выдаются за полезные. Например, вода с лимоном натощак вполне может привести к гастриту, а не к бодрости. А фрукты поднимают сахар — и у вас просыпается жор.

Ужин после 18-00 не так страшен, как непонятные промежутки между едой, когда тело не успевает справляться с ситуацией «то густо, то пусто». Питайтесь или по режиму, или по чувству голода.

Ранее мы писали, как исправить пищеварение.