Побочные эффекты рыбьего жира: что ждать от употребления омега-3 жирных кислот — почему об этом всегда молчали

Как омега-3 жирные кислоты влияют на ваш организм

Обычно при употреблении различных лекарств мы всегда задаемся вопросом о его побочных действиях, но, когда мы покупаем в аптеке рыбий жир, о побочных действиях даже не задумываемся. Приобретение рыбьего жира, как правило, связано с восполнением в организме омега-3 жирных кислот.

Какие побочные эффекты можно ожидать от употребления этого безобидного витамина. Существует ли рекомендуемая суточная доза рыбьего жира. Да, существует и она составляет около 5-10 мл в день, не более. Рыбий жир, как и витамин-Д имеет накопительный эффект. Поэтому не стоит за один день стараться восполнить его уровень в организме.

Превышение суточной дозы рыбьего жира может привести к тошноте, головокружению и даже проблемам с работой печени. Так же если вы чувствуете дискомфорт в кишечнике, может быть признаком побочного эффекта после применения рыбьего жира. Рыбий жир способствует разжижению крови, поэтому если вы принимаете препараты для разжижения крови, то рыбий жир следует принимать с осторожностью.

Так же аккуратно надо принимать препарат беременным женщинам, так как передозировка витамином А, так как это может нанести вред развития плода.

Ранее мы рассказывали, какие жиры полезны для похудения.

Ксения Топоркова

Фото: PxHere