Завтрак по правилам доктора Бубновского: сначала оживить кровообращение, затем «душ для кишечника» — и только потом еда

Завтрак по-новому

У нас у всех укоренилась привычка: проснулся — значит, сразу завтракай. Нас с детства учили, что «Никогда не выходи из дома на голодный желудок!», и завтрак считался главным приёмом пищи, без которого день не пойдёт. Однако, как выясняется, это правило скорее традиция, чем закон физиологии. Известный врач-кинезитерапевт, доктор Бубновский негодует.

Он предлагает совершенно иную утреннюю стратегию, которая может стать ключом к долгой и здоровой жизни. Главный девиз его рационального питания: завтрак нужно заработать.

Утро должно начинаться с 5–10 секунд холодного душа, что оживляет кровообращение. Однако первым делом, естественно, посещение туалета: столько времени, сколько требуется для опорожнения мочевого пузыря и прямой кишки.

Бубновский подчёркивает, что сразу это может не получиться, но попытка необходима, ведь сфинктеры прямой кишки — это мышцы, требующие контроля. Далее — вода: сначала для кожи (душ), затем питье, «душ для кишечника».

Бубновский, например, выпивает утром целый заварочный чайник зелёного чая с мёдом, а затем приступает к гимнастике, завершая каждое упражнение глотком воды. Он отмечает, что если в утренний комплекс включить упражнения для пресса («кранчи») и нижних конечностей (приседания), то долгожданное освобождение кишечника, особенно для страдающих запорами, обязательно произойдёт.

Врач-эндокринолог, нутрициолог «СМ-Клиника» Дарья Хайкина в беседе с «Газетой.Ru» отмечает, что без завтрака обойтись, конечно, можно. Но, по её словам, узнав все преимущества сбалансированного завтрака, человек не захочет его пропускать.

Хайкина подчёркивает: польза исходит именно от сбалансированного и сытного завтрака, богатого белками, жирами и углеводами, которые дают энергию. Полноценный завтрак «запускает» мозг. После сна запасы глюкозы падают, а завтрак нормализует уровень сахара, давая мозгу энергию для активной работы.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.

А вот эти ошибки в питании разрушают ваш желчный пузырь.

Поделиться в соцсетях:

Алина Попова