Завтрак по правилам доктора Бубновского: сначала оживить кровообращение, затем «душ для кишечника» — и только потом еда
Интересное 18.12.2025, 23:06
Завтрак по-новому
У нас у всех укоренилась привычка: проснулся — значит, сразу завтракай. Нас с детства учили, что «Никогда не выходи из дома на голодный желудок!», и завтрак считался главным приёмом пищи, без которого день не пойдёт. Однако, как выясняется, это правило скорее традиция, чем закон физиологии. Известный врач-кинезитерапевт, доктор Бубновский негодует.
Он предлагает совершенно иную утреннюю стратегию, которая может стать ключом к долгой и здоровой жизни. Главный девиз его рационального питания: завтрак нужно заработать.
Утро должно начинаться с 5–10 секунд холодного душа, что оживляет кровообращение. Однако первым делом, естественно, посещение туалета: столько времени, сколько требуется для опорожнения мочевого пузыря и прямой кишки.
Бубновский подчёркивает, что сразу это может не получиться, но попытка необходима, ведь сфинктеры прямой кишки — это мышцы, требующие контроля. Далее — вода: сначала для кожи (душ), затем питье, «душ для кишечника».
Бубновский, например, выпивает утром целый заварочный чайник зелёного чая с мёдом, а затем приступает к гимнастике, завершая каждое упражнение глотком воды. Он отмечает, что если в утренний комплекс включить упражнения для пресса («кранчи») и нижних конечностей (приседания), то долгожданное освобождение кишечника, особенно для страдающих запорами, обязательно произойдёт.
Врач-эндокринолог, нутрициолог «СМ-Клиника» Дарья Хайкина в беседе с «Газетой.Ru» отмечает, что без завтрака обойтись, конечно, можно. Но, по её словам, узнав все преимущества сбалансированного завтрака, человек не захочет его пропускать.
Хайкина подчёркивает: польза исходит именно от сбалансированного и сытного завтрака, богатого белками, жирами и углеводами, которые дают энергию. Полноценный завтрак «запускает» мозг. После сна запасы глюкозы падают, а завтрак нормализует уровень сахара, давая мозгу энергию для активной работы.
Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.
А вот эти ошибки в питании разрушают ваш желчный пузырь.
Читайте также
Признания в любви и старые друзья: кому звезды подарят неожиданные сюрпризы — гороскоп для 3 знаков на 14 марта
Избавляемся от налёта в унитазе: используем лимонную кислоту, соль или «Кока-Колу» — сантехника засияет белизной
Погружение в интуицию: три знака, которые в 25 лунный день услышат ответы Вселенной — гороскоп на 14 марта
Если потёк радиатор: используем бинты и алебастр — проблема устраняется за минуты, соседей точно не затопите
Гороскоп на пятницу 13-е: что ждёт каждый знак Зодиака — Близнецы отправятся в путешествие, а Козероги услышат признание в любви
Быстрый торт: выпекается на сковороде — нежнейшие коржи и ароматный крем
Не убивайте свою машину: не верьте распространённым мифам — иначе ремонт влетит в копеечку
Гороскоп на 12 марта: звезды советуют всем знакам Зодиака повысить работоспособность — успех в карьере придёт быстро
Букеты не вянут больше недели: правильно делаем срезы и отправляем цветы «спать» в холодильник — секреты от Сергея Лазарева
Не запускайте процессы старения: после 50 лет нельзя делать вечером некоторые вещи — уберите смартфон, еду и яркое освещение
Таро-гороскоп на 11 марта: Огненным знакам следует готовиться к денежному потоку — земные знаки встретят любовь всей своей жизни