Не зря советуют ходить каждый день по 10 тысяч шагов: как ежедневные прогулки влияют на депрессию
Интересное 10.02, 09:30
Эти выводы сделаны на основе многолетних научных исследований
Чем больше вы ходите, тем выше ваши шансы оставаться до старости здоровыми не только физически, но и ментально. Об этом сообщает МК на основе научных исследований, согласно которым, чем больше здоровые люди ходят, тем реже впоследствии они сталкиваются с депрессией.
Те, кто ходил 7000 или более шагов в день, имели заметно более низкий риск развития депрессии (на 31%!) по сравнению с теми, кто ходил меньше. Каждые дополнительные 1000 шагов в день соответствовали снижению риска депрессии на 9%. Самые сильные эффекты наблюдались у участников, которые ходили не менее 10 000 шагов в день.
Выводы ученых, ходьба — самый простой, эффективный метод борьбы с депрессией. В процессе ходьбы чаще всего улучшается настроение, благодаря снижению гормонов стресса.
Ходьба способна улучшать сон и в целом самочувствие. Если вы ходите с кем-то, улучшается и социальная активность. Все эти факторы по одному или в комплексе могут оказывать влияние на депрессивные расстройства.
Ранее мы рассказывали, как ходьба может повлиять на продление жизни.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Читайте также
Бомба замедленного действия: какие привычки разрушают здоровье после 65 — объясняют врачи
Ваша киска вам пишет записку: не делайте эти вещи — они жутко бесят усатых полосатиков
Вызов для гениев: ребус со спичками — проверьте свой IQ за 30 секунд
Слишком близко: как намекнуть водителю сзади, что вы не планируете ДТП — действия с педалями
Без труда не выловишь и рыбку из пруда: как правильно распорядиться энергиями и получить результат — нумерологический прогноз на 23 декабря
Беспорядок в доме — это симптом: почему грязная квартира выдаёт не только плохую хозяйку, но и стресс
«Это не жизнь, а выживание»: в Госдуме жёстко прошлись по «нищенским» выплатам — и предложили повысить пенсию
Новый год по-взрослому: как провести каникулы с пользой для души — а не во вред организму
Правда ли хлебозаводы нас обманывают: что не так с нарезанной горбушкой — и есть ли в этом подвох
Примёрзла дверь машины — решение есть: только проверенные способы спасут ваш замок
Только единицы справятся: найдите ошибку за 7 секунд, переставьте 1 спичку, и равенство станет верным
