Топливо для мозговой деятельности: 7 продуктов, которые повысят умственную активность

Еда для быстрой подзарядки и высокой продуктивности в течение дня

На канале «Nice&Easy» рассказали, какие продукты благотворно влияют на деятельность мозга.

1. Свекла — содержащиеся в ней микроэлементы способствуют расширению сосудов и ускорению кровообращения.
2. Дикая холодноводная рыба и печень трески или минтая. Чем выше содержание омега-3 в продукте, тем позитивнее его влияние на уровень энергии и концентрацию внимания.
3. Крестоцветные — брокколи, белокочанная капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, руккола и т. д. Это природные регуляторы гормонального баланса и защитники печени от токсичных продуктов метаболизма.
4. Зеленый чай. Для мозга качественный зеленый чай пойдет только на пользу — содержащиеся в нем полифенолы и теанин способствуют концентрации внимания, оказывая при этом антистресс-эффект.
5. Яйца — в них содержится холин, который участвует в регенерации не только нейронов, но и клеток печени.
6. Горький шоколад поднимает настроение, расслабляет, но при этом способствует концентрации внимания.
7. Печень. Альтернатива яйцам — примерно тот же по эффектам состав питательных веществ, снова много холина и витамина А, качественный белок. Эти продукты взаимозаменяемы.

Ранее мы рассказывали, как на мозговую активность влияет застой в шее.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik