Кишечник заработает как мотор: избавьтесь от газов — 5 способов, которые помогут наладить перистальтику
Интересное 18.02, 20:005 простых привычек, освобождающих от запора
Если вы страдаете запорами, то эта информация будет вам полезна. На канале «Академия вкуса» составили список из 5 привычек, которые помогут вашему кишечнику работать исправно.
Привычка первая — добавьте клетчатку — бобовые, овсянка, льняное семя, овощи. Попробуйте включить хотя бы одну порцию на завтрак и одну на ужин.
Привычка вторая — вода. Кишечник без воды работает, как машина без масла. Жидкость помогает клетчатке делать свою работу и вычищать всё ненужное. Начинайте день со стакана теплой воды.
Привычка третья — движение. Ваш кишечник ленится не только от того, что вы едите, но и от того, что вы мало двигаетесь. Прогулки на свежем воздухе, хотя бы полчаса в день, могут творить чудеса.
Привычка четвертая — пробиотики. Это не только йогурты с полезными бактериями, это могут быть ферментированные продукты, квашеная капуста, мисо-супы. Всё, что помогает заселить кишечник правильными бактериями, чтобы они помогали переваривать пищу.
Привычка пятая — режим питания. Не ешьте на ночь, старайтесь завтракать и ужинать в одно и то же время. Кишечник любит рутину, ему важно знать, когда ему нужно работать.
Ранее мы рассказывали, как завтрак с тертой морковью поможет наладить стул.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Читайте также:
- Салаты-пятиминутки: легкие и аппетитные — 2 рецепта
- Спасаем суставы от мочевой кислоты: 5 правил питания
- Все пойдет наперекосяк: для каких знаков зодиака конец марта станет неудачным
- Огурцы плодоносят, как сумасшедшие: рабочий способ для теплиц
- Ваш враг — поздний ужин: настраиваем биологические часы — и худеем
- Волк в овечьей шкуре: эти 2 знака зодиака могут казаться не теми, кто они есть на самом деле