Эти привычки крадут ваше здоровье: культура приема пищи — что мешает нормальному пищеварению

Не делайте это после еды, если хотите быть здоровыми

На канале «Просто о жизни и воспитании» предоставили информацию, которая касается вредных привычек. А именно тех действий, которые мы делаем после приема пищи. В списке ниже указано то, что нельзя делать после ужинов и обедов.

1. «Заедание» приема пищи. Вы только что плотно поели, но через несколько минут вам хочется чего-нибудь сладкого. Если делать так всегда, то вы рискуете каждый день переедать. А это перегружает пищеварительную систему, вызывая вздутие живота и дискомфорт.

2. Физические упражнения сразу после еды. Активности могут вызвать спазмы, тошноту и расстройство желудка. Перед тем, как приступать к тренировкам важно выждать час или два. Альтернативой может стать прогулка на свежем воздухе.
3. Пить чай или кофе сразу после еды. Чай содержит дубильные вещества, которые могут препятствовать усвоению железа, а кофеин может нарушить пищеварение и вызвать кислотный рефлюкс.

4. Сразу ложится спать или лежать на диване. Это замедляет пищеварение, что приводит к вздутию живота и дискомфорту. Поэтому оставайтесь в вертикальном положении не менее 2 часов после еды.

5. Курение. Исследования показывают, что курение после еды усиливает токсическое воздействие, нарушает циркуляцию кислорода, что делает пищеварение менее эффективным.

Ранее мы рассказывали, какие еще привычки ведут к нарушению ЖКТ.

Айгуль Булатова

Фото: freepik